Recetas rápidas para bajar de peso que puede hacer en 30 minutos - Mon Wellness

Recetas rápidas para bajar de peso que puede hacer en 30 minutos

Vegano, pescetariano, omnívoro: aquí hay una excelente receta para perder peso para cada tipo de consumidor, y pueden estar en la mesa en menos de 30 minutos.

ensalada de carne de res tailandesaMaggiezhu/Shutterstock

Ensalada de carne tailandesa

Los amantes de la carne se regocijaron en 2015 cuando la investigación en el Revista Internacional de Obesidad proclamó que la dieta alta en proteínas era la ganadora de las dietas para bajar de peso. La conclusión: aumentar el consumo de proteínas, disminuir ligeramente los carbohidratos y concentrarse en obtener carbohidratos de mayor calidad, como granos integrales y productos agrícolas, lo ayuda a perder peso y no recuperarlo. Ahí es donde entra en juego esta fresca receta para bajar de peso de ensalada tailandesa de bistec de la célebre chef de Food Network, Ellie Krieger. media hora. Conozca 12 secretos dietéticos más de personas que mantuvieron su pérdida de peso.

Comida saludable: arroz con frijoles rojos en un tazón de cerca sobre la mesa.  horizontalEstudio AS Food/Shutterstock

Arroz con frijoles rojos y coco

Olvídese de los planes de dieta complicados y costosos (que de todos modos no funcionan) y concéntrese en la fibra, sugiere un estudio publicado en el Anales de Medicina Interna en 2015. Los hallazgos indican que hacer solo un cambio en la dieta (fijarse la meta de comer 30 gramos de fibra por día) puede ayudarlo a perder peso, reducir su presión arterial y mejorar la respuesta de su cuerpo a la insulina. Como atajo, prepare una comida de arroz y frijoles, que proporciona un tazón lleno de proteína de origen vegetal (20 a 25 gramos) y fibra (alrededor de 15 gramos). ¡Los frijoles y el arroz no tienen por qué ser aburridos! Haga esta receta simplemente deliciosa de 30 minutos de arroz y frijoles con coco inspirada en la isla de Epicurious, usando leche de coco ligera. No te pierdas estas otras 10 recetas ricas en fibra que te ayudarán a perder peso.

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