by Eres digno de amor, lo más importante, de tu propio amor. Inspírate con estas frases de amor propio y comienza tu viaje hacia la autoaceptación.
Por qué es importante el amor propio
El amor es una necesidad humana básica y esa necesidad de amor es tan poderosa que incluso puede anular otras necesidades básicas como la comida y la vivienda, dice Kristin Orlowski, PhD, psicóloga clínica licenciada de UCHealth Family Medicine en Littleton, Colorado.
Mucha gente piensa que la única forma de satisfacer esa necesidad increíblemente profunda es a través del amor de los demás.
Pero aunque tener un grupo de apoyo amoroso, que incluya una pareja amorosa, es maravilloso, la base para satisfacer tus necesidades de amor es aprender a amarte a ti mismo primero, dice Orlowski, quien también es presidente electo de la Asociación Psicológica de Colorado.
“El amor propio saludable conduce a la resiliencia y el crecimiento y te ayuda a capear las tormentas de la vida”, dice ella. Si no te amas a ti mismo, es probable que no te cuides, lo que te pone en mayor riesgo de problemas como la adicción, la mala salud física y la depresión u otras enfermedades mentales, dice. (¿Le suena familiar? Pruebe estas formas de recordarse a sí mismo que es digno).
Amor propio dentro y fuera de una relación.
No amarte a ti mismo también puede causar muchos desafíos en las relaciones. La baja autoestima puede evitar que te metas en el mundo de las citas donde puedes encontrar una relación o hacer que te conformes con menos de lo que mereces, dice Orlowski.
La falta de amor propio también puede conducir a la codependencia o a relaciones tóxicas y poco saludables, agrega.
Basar su autoestima en la aprobación de una pareja actual o futura es una receta para la angustia. Si no puede encontrar una pareja amorosa o si su pareja lo deja, su autoestima caerá en picada y puede quedar atrapado en un ciclo de malas rupturas, relaciones tóxicas y odio a sí mismo.
“Aprender a valorarte a ti mismo es una de las cosas más importantes que puedes hacer para tener relaciones más estables y saludables contigo mismo y con los demás”, dice.
Cómo aprender a amarte a ti mismo
Saber que necesitas amarte a ti mismo es una cosa, pero practicar el amor propio puede ser bastante difícil, especialmente si creciste con muchas críticas o has experimentado relaciones tóxicas, dice Orlowski. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer ahora mismo para practicar el amor propio y aumentar tu sentido de autoestima. (Comience con estas cosas que son refuerzos instantáneos de confianza en sí mismo).
Desafía tus pensamientos
La autoestima negativa puede provenir de pensamientos negativos. Deténgase tan pronto como piense en algo autocrítico y desafíelo, dice ella. Luego reemplázalo con un pensamiento más amable y saludable. Haga esto las veces suficientes y puede ayudar a cortocircuitar los patrones de pensamiento negativos. (Así es como la rumiación está relacionada con la ansiedad y la depresión).
Rodéate de amor
Si tiene dificultades para encontrar cosas que le gusten de usted mismo, comience preguntando a las personas en las que confía qué atesoran de usted y construya a partir de ahí. Por otro lado, corta los lazos o reduce el contacto con personas que son muy críticas contigo o negativas. Tener un apoyo amoroso y positivo puede ayudarte a amarte a ti mismo, dice ella.
Practica el autocuidado
El cuidado personal es una forma de amor propio y es importante encontrar tiempo todos los días para hacer algo bueno por ti mismo, dice Orlowski. Elabore un plan de cuidado personal que incluya actividades importantes como relajarse con un libro, hacer una caminata panorámica o cocinar su comida favorita. Reconoce que tus necesidades y deseos son tan importantes como los de las personas que te rodean. Comience con estas formas de ser más amable consigo mismo.
Empezar un hobby
Ya sea aprender algo nuevo o volver a aprender una vieja habilidad, tener un pasatiempo aumenta tu capacidad de amarte a ti mismo, dice ella. Los pasatiempos le brindan la oportunidad de aprender, crecer y sentirse exitoso, todos los componentes clave para un sentido saludable de sí mismo.
Aprende a estar bien por tu cuenta
Muchas personas sienten que a menos que alguien más las ame, no son dignas de amor. Esto no podría estar más lejos de la verdad, dice Orlowski. Aprender a disfrutar de su propia compañía es una habilidad importante que puede ayudarlo a verse a sí mismo de una manera más indulgente y amorosa.
Inspírate con frases de amor propio
Aprender de otros cómo practican el amor propio puede inspirarte en tu propio viaje, solo o en pareja. Aquí hay algunas citas de amor propio para comenzar.
Haz lo tuyo
“No persigas a la gente. Sé tú mismo, haz lo tuyo y trabaja duro. Las personas adecuadas, las que realmente pertenecen a tu vida, acudirán a ti. Y quédate.” — Will Smith, actor
Una de las cosas más difíciles de la vida es dejar ir a las personas que amas que no te tratan bien. (Asegúrate de conocer los signos de una relación tóxica). Aprende a amarte a ti mismo y atraerás a otros que te aman, para ti.
Perdónate
“Para amar quién eres, no puedes odiar las experiencias que te formaron”. — Andrea Dykstra, autor
El amor propio comienza con perdonarte a ti mismo por los errores del pasado y permitirte la gracia de cometer errores en el futuro; después de todo, eres humano. Estos son los pasos para la mejor manera de perdonar.
Tú. Son. Increíble.
“Nadie más eres tú y ese es tu superpoder”. – Desconocido
El mundo sería un lugar aburrido si todos fueran iguales. Por eso es una tontería priorizar la conformidad. Sé tú mismo y siéntete orgulloso de quién eres. (Estos son los poderosos beneficios de ser amable contigo mismo.
Vivir al día
“Amarte a ti mismo en este momento, tal como eres, es darte el cielo. No espere hasta que muera. Si esperas, mueres ahora. Si amas, vives ahora”. — Alan Cohen, autor de libros inspiradores
Es fácil pensar que te amarás a ti mismo una vez que obtengas ese ascenso o pierdas 20 libras. Pero ese tipo de pensamiento mágico solo mueve los postes de la portería. Aceptarte a ti mismo ahora, con defectos y todo, es la clave para reconocer tu autoestima. ¿Te sientes inseguro con tu cuerpo? Usa estos trucos de confianza corporal de las modelos.
Dar amor
“Cuanto más te das a ti mismo, más amor tienes para dar a los demás y más valor puedes agregar al mundo”. – Desconocido
Hay una razón por la que los asistentes de vuelo te dicen que te pongas tu propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros, en caso de una emergencia. Es lo mismo con el amor: no puedes dar lo que no tienes. (Busque estas señales de que no se está cuidando).
Eres tu
“Si estás buscando a esa persona que cambiará tu vida, mírate en el espejo”. – Desconocido
Es un momento emocionante y aterrador cuando te das cuenta de que eres tu propio superhéroe. Tú eres el que tiene el poder de rescatarte a ti mismo y eso comienza amándote a ti mismo.
Enamórate de ti mismo
“No me gusto a mí mismo, ¡estoy loco por mí mismo!” —Mae West, actriz
¿Qué amas de ti mismo? Siéntate, tómate unos minutos para hacer una lista. Escríbelo para que puedas leerlo cuando te sientas mal. (Aquí se explica cómo obtener más “tiempo para mí”).
Aceptamos el amor que creemos merecer
“Tu relación contigo mismo marca la pauta para cualquier otra relación que tengas”. — Robert Holden, PhD, psicólogo y autor
Como dice el refrán, las personas lastimadas lastiman a las personas. Por el contrario, las personas que aman aman a las personas. Aprender a cuidar de ti mismo te ayudará en todas tus relaciones. (Asegúrate de no creer ninguno de estos mitos sobre las relaciones felices).
Mantén tu propia compañía
“Ámate a ti mismo primero, porque es con quien pasarás el resto de tu vida”. – Desconocido
El amor propio y la confianza es una habilidad que a menudo aumenta con la edad. Cuanto mayor te haces, más fácil es mantener todo en perspectiva. (Esta es la edad en que la persona promedio tiene más confianza).
Date la gracia que das a los demás
“Te has estado criticando durante años y no ha funcionado. Intenta aprobarte a ti mismo y verás qué sucede”. — Louise Hay, autora motivacional
La mayoría de nosotros somos nuestros peores enemigos. Pero el diálogo interno negativo puede convertirse en una profecía autocumplida (y frustrante). Estas son las formas de dejar de ser duro contigo mismo.
Haz el trabajo
“El hecho de que alguien más te ame no te rescata del proyecto de amarte a ti mismo.” — Sahaj Kohli, escritor
El amor propio no es algo natural para muchas personas; lleva tiempo y trabajo. Ten paciencia y verás la mejora. (Usa estas formas para recordarte a ti mismo que eres digno).
La autodefensa es el amor propio
“Una vez que hayas aceptado tus defectos, nadie podrá usarlos en tu contra”. — George RR Martin, autor de Un juego de tronos
Ocultar tus debilidades solo les permite crecer. Convierte tus debilidades en fortalezas aprendiendo a amarte a ti mismo, con verrugas y todo. Es factible con estos consejos sobre cómo ser feliz hoy.
Los límites son una forma de amor.
“Ámate lo suficiente como para poner límites. Su tiempo y energía son preciosos. Puedes elegir cómo lo usas”. — Anna Taylor, escritora
Los complacientes priorizan las necesidades y preocupaciones de otras personas sobre las propias, a menudo en su propio detrimento. Pero cuidarse a sí mismo no significa que esté siendo egoísta. De hecho, puede darle más energía para ayudar a sus seres queridos. (Aquí se explica cómo establecer límites para protegerse).
ponte primero
“Antes de encontrar a tu alma gemela, primero debes descubrir tu alma”. — Charles F. Glassman, MD, autor de
Sea el tipo de persona con la que le gustaría salir y será más probable que atraiga a la pareja que desea y merece. (Aquí hay citas de cuidado personal para ayudarlo a cuidar su mente y cuerpo).
Crecer juntos
“Las mejores relaciones te inspiran a convertirte en tu mejor yo sin convertirte en otra persona”. — Karen Salmansohn, autora de autoayuda
No cambies por alguien, cambia con ellos. Un buen matrimonio no es una fusión mental en una sola persona. Las parejas felices aprenden a sacar lo mejor de cada uno, trabajando juntos como dos personas felices y sanas. (Aquí se explica cómo tener un matrimonio feliz y sentirse amado).
El respeto por uno mismo es poderoso
“Amarte a ti mismo comienza con gustarte a ti mismo, lo que comienza con respetarte a ti mismo, lo que comienza con pensar en ti mismo de manera positiva”. —Jerry Corstens, autor
El pensamiento positivo es el antídoto para la baja autoestima. No tiene que ser difícil. Simplemente repetir una frase positiva puede tener beneficios inmediatos y duraderos. Crea el tuyo propio o usa uno de estos mantras simples para tener un día más brillante.
Nadie es perfecto y eso está bien.
“Estoy lejos de ser perfecto, pero soy perfecto para esa persona imperfecta que es perfecta para mí”. ― Amanda Bynes, actriz
El perfeccionismo es una forma infalible de torpedear tu autoestima porque nadie puede estar a la altura de ese estándar. ¿No estás seguro si ese es tu problema? Mira estos signos perfeccionistas y cómo dejar de ser tan duro contigo mismo.
