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Espere hasta que su estómago haga ruido antes de alcanzar la comida.
Es sorprendente la frecuencia con la que comemos por aburrimiento, nerviosismo, hábito o frustración; de hecho, con tanta frecuencia que muchos de nosotros hemos olvidado cómo se siente el hambre física. (De hecho, el 38 por ciento de las personas encuestadas dijeron que habían comido de manera poco saludable para lidiar con el estrés en el último mes). Si anhelas un alimento específico, probablemente sea un antojo, no hambre. Si comieras cualquier cosa que pudieras tener en tus manos, lo más probable es que realmente tengas hambre. Aprenda a reconocer estos sentimientos que se confunden con el hambre, luego encuentre formas distintas de comer para expresar amor, controlar el estrés y aliviar el aburrimiento. Pero hable con su médico si cree que siempre tiene hambre por una razón médica.
Pasa diez minutos al día subiendo y bajando escaleras
Caminar de cualquier tipo es una de las mejores y más fáciles formas de perder peso, pero las escaleras en particular funcionan de maravilla para perder peso. Investigación en el Revista británica de medicina deportiva muestra que el entrenamiento de escaleras en ráfagas cortas, de dos a 10 minutos al día, ayuda a reducir el colesterol y mejora la salud cardiovascular, lo que le permite entrenar aún más.
