by Casa Pérdida de peso
Frenar el hambre de forma natural puede ayudar a evitar comer en exceso y el aumento de peso que conlleva. Estos supresores naturales del apetito aprobados por expertos podrían ayudarnos a perder finalmente esos últimos 10 kilos.
condiméntalo
El apetito por la comida picante puede decir ciertas cosas sobre su personalidad, pero lo que es más importante, las comidas picantes pueden actuar como supresores naturales del apetito. El ingrediente activo de muchos alimentos picantes es la capsaicina, que se encuentra en los pimientos picantes. Los pimientos de cayena también tienen otros beneficios para la salud. Como beneficio adicional, “agregar algunas pizcas de cosas picantes hará que comas más lento”, lo que podría hacer que comas menos en general, dice la nutricionista Joy L. Bauer, RD, CDN, con sede en la ciudad de Nueva York, fundadora de Nourish Snacks. , el experto en salud y nutrición en el programa de hoy, y autor de varios libros, entre ellos De la comida chatarra a la comida alegre.
Huele menta
Una bocanada de menta puede mantener a raya el hambre. “Un estudio encontró que cuando los participantes olían menta cada dos horas durante cinco días, consumían casi 1800 calorías menos en total esa semana y calificaban su nivel de hambre significativamente más bajo que los participantes que no estaban expuestos a la menta”, dice Bauer. Ella sugiere encender una vela de menta, masticar chicle de menta o tomar un sorbo de té de menta para obtener los beneficios de suprimir el apetito.
