Maneras fáciles de sudar menos en verano - Mon Wellness

Maneras fáciles de sudar menos en verano

Aquí le mostramos cómo mantenerse fresco, mantenerse seco y evitar las manchas de sudor, incluso cuando hace calor afuera.

Hola Verano. Cue los días calurosos en la playa, la piscina, el parque o una barbacoa clásica en el patio trasero. ¿Otro elemento básico inolvidable y menos agradable del verano? Más sudor. Puede sentir que esas camisas empapadas de sudor y las manchas de sudor son una vergüenza, pero sudar en realidad tiene un propósito. “La razón principal por la que sudamos es la termorregulación, el control de la temperatura corporal”, explica Brian Ginsberg, MD, dermatólogo certificado por la junta en Chelsea Skin & Laser y profesor asistente clínico de dermatología en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. “Cuando tenemos demasiado calor, la sudoración ayuda a enfriar el cuerpo”, dice. Si bien la sudoración también ayuda a hidratar la piel y a mantener nuestro equilibrio de líquidos y electrolitos, según la Dra. Ginsberg, el resultado final, esas manchas húmedas por todo el cuerpo, pueden causar vergüenza e incomodidad.

Shahinaz Soliman, MD, médica familiar, propietaria del Centro de Práctica Familiar Soliman Care en Torrance, California, y propietaria de Shantique Med Spa, explica que “El cuerpo tiene de dos a cuatro millones de glándulas sudoríparas en las axilas, pies, palmas, ingles, y frente Cuando sudas y se evapora, se lleva el calor”.

Sin embargo, no hay necesidad de pasar por una humedad incontrolable en el verano. Siga estas sencillas soluciones para sudar menos en verano y mantenerse fresco.

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Tara Moore/Getty Images

Aplicar antitranspirante por la noche.

Se puede pensar que el desodorante y el antitranspirante son intercambiables, pero cada uno tiene usos distintos. “Los desodorantes solos son simplemente fragancias, mientras que los antitranspirantes sirven para reducir la sudoración”, explica el Dr. Ginsberg, y agrega: “Específicamente, los antitranspirantes contienen un ingrediente que forma un tapón en las glándulas sudoríparas. Los antitranspirantes de venta con receta hacen esto de manera más efectiva”.

Nikhil Dhingra, MD, dermatólogo certificado por la junta de Spring Street Dermatology en la ciudad de Nueva York, está de acuerdo y dice: “¡Antitranspirante! Úsalo; es económico y altamente efectivo para disminuir el sudor apocrino que causa el mal olor. Esto requiere el uso de aluminio en su antitranspirante, que esencialmente interactúa con el sudor para crear una sal que bloquea físicamente el punto de salida del sudor, y esto puede durar varias horas”.

Para aprovechar al máximo su antitranspirante, aplíquelo sobre la piel seca por la noche. “Su antitranspirante (con o sin desodorante) debe aplicarse por la noche cuando la producción de sudor es más baja para que tenga la mejor posibilidad de bloquear esas glándulas sudoríparas”, explica el Dr. Dhingra, quien también recomienda a las personas con piel sensible que eviten las fragancias debido a su la delgadez de la piel de las axilas. “Por lo general, es mejor evitar el uso de productos desodorantes ricos en fragancias, ya que las fragancias a base de alcohol suelen ser las principales culpables de las reacciones irritantes con picazón de los desodorantes”. (Aquí hay 11 recetas de desodorante casero).

Use un secador de pelo después de aplicar el desodorante

¿Especialmente sudoroso? El Dr. Ginsberg recomienda usar un secador de pelo después de aplicar el desodorante, usando la configuración fría. Agrega: “Los antitranspirantes de alta potencia deben aplicarse por la noche, al principio todas las noches, y luego espaciarse según la frecuencia necesaria. Si se desea, se puede agregar un desodorante no medicado por la mañana”.

Evita alimentos y bebidas que te hagan sudar

Si bien una cerveza helada o un vaso de rosado frío pueden parecer una bebida perfecta para un caluroso día de verano, ninguna de las dos es la mejor opción para las personas propensas a sudar. “El alcohol es un desencadenante común de la sudoración intensa”, explica el Dr. Dhingra, que aconseja evitar tanto el alcohol como la cafeína (que también pueden estimular la sudoración) y, en su lugar, recomienda bebidas con electrolitos.

Los alimentos picantes son otra categoría a evitar. “El alcohol, la cafeína y los alimentos picantes son la trinidad de los alimentos que inducen el sudor para minimizar si suda mucho”, dice el Dr. Dhingra. “El alcohol y la cafeína estimulan la producción de adrenalina que amplificará rápidamente la producción de sudor; esto es definitivamente más pronunciado para aquellos diagnosticados con hiperhidrosis”, también conocida como sudoración excesiva.

El Dr. Ginsberg no se preocupa tanto por la comida, con ciertas excepciones. “La dieta no suele tener un impacto significativo en la sudoración, excepto en el caso de la sudoración gustativa: las pequeñas gotas de sudor en la frente, la nariz y los labios después de comer alimentos picantes y calientes”, explica el Dr. Ginsberg. (Aquí hay nueve cosas que dice tu sudor sobre tu salud).

Prueba el Botox para la sudoración excesiva

¿Crees que el Botox es solo para las arrugas? Piensa otra vez. El inyectable popular está oficialmente aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) para el tratamiento de la hiperhidrosis.

“Botox se puede usar de manera efectiva para la sudoración excesiva en ciertas áreas, incluidas las axilas, la ingle, el cuero cabelludo/la línea del cabello y en los pliegues de la piel, como debajo de los senos”, explica Nancy Samolitis, MD, dermatóloga certificada por la junta y propietaria de Facile Dermatology and Boutique. en West Hollywood, California. “Se inyecta en el área afectada y comienza a funcionar en una o dos semanas y puede durar unos cuatro meses. Es muy seguro cuando se usa para sudar, pero es importante que un médico lo examine antes de recibir el tratamiento”.

Una nota: asegúrese de recibir Botox y no un inyectable alternativo como Dysport o Xeomin, ninguno de los cuales se ha establecido de manera segura para el tratamiento de la hiperhidrosis, según la FDA.

primer plano del sudor de las axilas de la mujer

spukkato/Getty Images

Obtener una receta para tratar la hiperhidrosis

Si los métodos de venta libre (OTC) no funcionan para ayudar a eliminar el sudor, puede considerar visitar a su médico. “Es posible que tenga hiperhidrosis, que es sudar más de lo que se considera una cantidad normal promedio”, dice el Dr. Dhingra.

“Un concepto erróneo con respecto a este diagnóstico es que las personas con hiperhidrosis tienen una sudoración excesiva permanente”, explica el Dr. Dhingra. “Esta transpiración excesiva definitivamente puede ser exacerbada o intolerable en los meses de verano en comparación con los meses más fríos donde los productos de venta libre son suficientes”, dice. En otras palabras, el hecho de que esté sudando en exceso en el verano no significa necesariamente que sea un problema durante todo el año, incluso si ocasionalmente requiere intervención médica. Por supuesto, podría ser otra afección médica, como el embarazo, la menopausia, una infección o incluso una enfermedad cardíaca o ciertos tipos de cáncer, que también cause el exceso de sudor, agrega el Dr. Soliman, lo que hace que una visita al médico sea una buena apuesta por el bien de la seguridad.

Medicamentos orales para reducir el sudor.

Las opciones abarcan toda la gama, desde toallitas tópicas hasta tópicos recetados y píldoras para ayudar a reducir el sudor. “Se pueden recetar medicamentos orales (glicopirrolato y oxibutinina) para reducir la sudoración, especialmente cuando es excesiva”, dice el Dr. Ginsberg. Si bien los remedios suelen ser efectivos, es posible que tengan efectos secundarios, como boca seca, ojos secos y dolor de cabeza, dice el Dr. Ginsberg.

Nuevos medicamentos para el control del sudor

Los nuevos remedios también son prometedores. “También hay un tópico relativamente nuevo llamado Qbrexza que administra un medicamento que bloquea la estimulación de las glándulas sudoríparas por la acetilcolina, el neurotransmisor que el Botox evita que se libere”, explica Dan Belkin, MD, dermatólogo certificado por la junta en Laser & Skin Surgery Center of Nueva York y profesor asistente clínico, Ronald O. Perelman Department of Dermatology en NYU Grossman School of Medicine, en la ciudad de Nueva York. Y, como último recurso, también existen cirugías para extirpar las glándulas sudoríparas de las axilas para tratar la hiperhidrosis, agrega el Dr. Soliman.

Tratamiento láser para axilas

Otra razón más para visitar al médico: los láseres podrían ser un remedio eficaz para la sudoración de verano. “Existe un procedimiento láser muy efectivo llamado Miradry que destruye las glándulas sudoríparas (ecrinas) y odoríferas (apocrinas) en la axila de forma permanente o semipermanente”, dice el Dr. Belkin.

A diferencia de otros métodos, Miradry solo está diseñado para las axilas; sin embargo, tiene ventajas adicionales, incluida la depilación: “Esto es solo para las axilas, donde muchas personas tienen sudoración excesiva, más sudoración de la que se necesita para regular la temperatura. También reduce el vello en el área”, dice el Dr. Belkin. (Aquí está la verdad sobre el olor corporal que causa el sudor).

mujer sonriente feliz en la parte superior del tanque

Nómada/imágenes falsas

Use ropa transpirable para evitar el sobrecalentamiento.

Si bien puede parecer obvio, una de las maneras más fáciles de evitar sudar en el verano es mantenerse fresco en primer lugar. “Dado que el sudor es provocado por el calor, la forma más fácil de evitar la sudoración es evitar el sobrecalentamiento”, explica el Dr. Ginsberg. “Esto incluye usar ropa liviana y transpirable, encontrar ambientes sombreados o con aire acondicionado y no esforzarse demasiado”. Busque telas que promuevan el flujo de aire, como algodón, lino o mezclas, y evite telas como nailon, poliéster o mezclilla. (Cambie sus piezas de mezclilla por cambray, en su lugar).

“La ropa sin mangas como los vestidos, si te sientes cómodo haciéndolo, te mantendrá mucho más fresco que la ropa oclusiva y abrigada”, dice el Dr. Dhingra, y agrega: “También permite que los pies respiren; los pies más frescos pueden disminuir la temperatura corporal general de manera eficiente, así que evite los calcetines gruesos y los zapatos voluminosos durante los meses cálidos”. (Aquí se explica cómo quitar el olor a sudor de la ropa).

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