¿Los suplementos de ácido hialurónico realmente ayudan a tu piel? - Mon Wellness

¿Los suplementos de ácido hialurónico realmente ayudan a tu piel?

Ácido hialurónico para la salud de la piel

La piel seca no es un picnic. (O es como un picnic en el desierto en medio de una ola de calor).

Puede enrojecerse, picar, descamarse y hacer que las líneas finas y las arrugas sean aún más evidentes. Si su piel está lo suficientemente seca, incluso los humectantes más ricos pueden no hidratar.

¿Te suena eso? Puede que sea el momento de añadir ácido hialurónico a tu rutina diaria de cuidado de la piel.

Este potente hidratante, que puede contrarrestar la sequedad y dejar la piel suave y tersa, viene en varias formas: tópica (piense en sueros y cremas), rellenos dérmicos inyectables y suplementos orales.

Sabemos que estos inyectables pueden rellenar la piel. Y sabemos que, cuando se usa correctamente (¡no en la piel seca!), el ácido hialurónico en sueros y cremas puede ayudar a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. (Por lo general, se usa junto con los humectantes: cuando se aplica sobre la piel seca, puede extraer la humedad de la piel).

Pero, ¿cuál es el consenso sobre la otra forma popular de ácido hialurónico: los suplementos orales?

Algunos dicen que pueden hidratar tu piel de adentro hacia afuera. ¿Es todo pura exageración, o hay alguna ciencia concreta detrás de los suplementos de ácido hialurónico?

Hablamos con dermatólogos para saber si ingerir ácido hialurónico le brindará los mismos beneficios que untarlo en la piel. Esto es lo que tenían que decir.

¿Qué es el ácido hialurónico?

Para un ingrediente con algunos superpoderes bastante geniales, el ácido hialurónico es un tipo pequeño y simple.

“El ácido hialurónico es una molécula de azúcar que se encuentra naturalmente en la piel y otros tipos de tejido humano”, dice Nancy Samolitis, MD, dermatóloga certificada por la junta y propietaria de Facile Dermatology and Boutique en West Hollywood, California.

La mitad del ácido hialurónico del cuerpo se encuentra en la piel, por lo que es un ingrediente tan popular en el cuidado de la piel. Sin embargo, sus poderes hidratantes no se limitan a la dermis, la segunda capa más profunda de la piel.

“El ácido hialurónico se encuentra en aquellas áreas de nuestro cuerpo que necesitan humedad y lubricación para funcionar”, explica Flora Waples, MD, directora médica de Restor Medical Spa en Denver. Así que también lo encontrarás en tus articulaciones.

Aunque su cuerpo produce las cosas de forma natural, la cantidad en su cuerpo disminuye con la edad. Es posible que ya haya notado la pérdida de humedad que ocurre a medida que envejecemos. El resultado: piel seca.

Es entonces cuando las personas recurren al ácido hialurónico, en forma de productos tópicos, suplementos orales o rellenos dérmicos inyectados.

“En sus formas sintéticas, como los rellenos dérmicos, esencialmente hace lo mismo [as naturally produced hyaluronic acid]”, dice Jennifer M. Segal, MD, dermatóloga certificada por la junta y fundadora del Instituto Metropolitano de Dermatología en Houston.

Ácido hialurónico tópico para pieles secas y envejecidas

Ciertos ingredientes para el cuidado de la piel se convierten en la tendencia del momento solo para desaparecer del centro de atención cuando la industria avanza colectivamente hacia la próxima gran novedad.

No es así para el ácido hialurónico: es muy popular porque funciona.

“Tiene una textura gelatinosa y retiene más de 1000 veces su peso en agua, por lo que crea volumen e hidratación en la piel”, explica el Dr. Samolitis.

Puede pensar en el ácido hialurónico como un imán, atrayendo agua y atrayendo la humedad hacia la piel.

¿Te preocupa que vaya a ser duro para tu piel? No te preocupes. Puede tener “ácido” en su nombre, pero actúa como un hidratante de la piel (algo llamado humectante), no como un exfoliante.

Y debido a que ocurre naturalmente en el cuerpo, es bien tolerado y puede ser extremadamente efectivo para hacer que la piel seca se vea más suave y tersa.

Puede usarlo a diario, ya sea sobre la piel húmeda y debajo de una crema hidratante o en forma de crema hidratante.

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Mujer tomando vitaminas y suplementos.

Imágenes de Guido Mieth/Getty

¿Qué son los suplementos de ácido hialurónico?

Si bien el ácido hialurónico tópico, las cremas, lociones y sueros que puede aplicar en la cara, son populares, no son los únicos productos de ácido hialurónico que encontrará en los estantes de las tiendas. Los suplementos orales también están apareciendo por todas partes.

Los suplementos de ácido hialurónico ya no son un fenómeno marginal: de hecho, son tan comunes que los encontrará en los estantes de muchas tiendas de comestibles y farmacias.

Los suplementos están diseñados para tomarse por vía oral en forma de cápsula, a veces hasta dos veces al día. No hay una dosis estándar, aunque lo común es 120 miligramos.

Algunas marcas agregan colágeno a la mezcla, como lo hizo Country Life para su complejo de ácido hialurónico bioactivo, mientras que otras incluyen biotina, como lo hizo Vital Proteins para su Skin Hydration Boost. Otros vienen en forma de gominola, como Glow Sweet Glow de Hum.

Sea cual sea la marca, Kelly Bickle, MD, dermatóloga en Santa Mónica, California, cree que el ácido hialurónico puede tener resultados positivos en el cuidado de la piel cuando se toma como suplemento.

Según Bickle, los suplementos de ácido hialurónico tienen el potencial de aumentar la hidratación y reducir la aparición de arrugas. Como resultado, podrían conducir a una apariencia más juvenil.

Lo que dice la ciencia sobre los suplementos de ácido hialurónico

Los suplementos orales de ácido hialurónico parecen casi demasiado buenos para ser verdad, pero existe cierta evidencia científica que los respalda, al menos cuando se trata de aliviar el dolor de rodilla.

Pero cuando se trata de su potencial para hidratar la piel, hay más evidencia anecdótica que investigación. Pocos estudios han relacionado directamente la hidratación de la piel con el ácido hialurónico suplementario.

Eso no significa que los suplementos sean una tontería. Simplemente son más útiles para algo más que rellenar la piel. Los estudios que exploran el vínculo entre los suplementos de ácido hialurónico y el dolor de rodilla muestran una correlación prometedora.

Un estudio publicado en Revista científica mundial descubrió que 200 miligramos de ácido hialurónico tomados por vía oral una vez al día durante un año ayudaron a mejorar los síntomas de la osteoartritis de rodilla en personas menores de 70 años.

Este efecto fue cierto cuando se realizó junto con ejercicios de fortalecimiento cuádruple, un tratamiento común para el dolor de rodilla. Sin embargo, es difícil saber si los suplementos redujeron los síntomas de la artritis; es posible que el ejercicio jugara el papel más importante.

Mientras tanto, un artículo de 2016 en Nutrición Journal, que revisó múltiples ensayos de ácido hialurónico entre 2008 y 2015, observó que los estudios “sugieren claramente que el cuerpo absorbe el ácido hialurónico”.

Además, los estudios también mostraron que el suplemento puede ayudar a reducir el dolor en la rodilla. Pero los investigadores señalaron que se necesita más investigación para comprender cómo funciona el suplemento en el cuerpo.

El estudio concluyó que el ácido hialurónico oral muestra una eficacia leve sin efectos secundarios. En otras palabras, la suplementación con ácido hialurónico no supone ningún riesgo inmediato.

¿Pero te servirá de algo? Es posible, si tiene artrosis de rodilla. En cuanto a su efecto hidratante para la piel, sin una investigación sólida, sigue siendo una incógnita.

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¿Qué tipo de ácido hialurónico es mejor?

Si está buscando los mejores resultados de su ácido hialurónico, ¿cuál vale la pena: tópico u oral? Para el Dr. Segal, la respuesta es ninguna. “Inyectado es lo mejor”, dice ella.

Los inyectables populares de ácido hialurónico incluyen Juvederm, Restylane y Voluma, aunque hay muchos en el mercado.

Sin embargo, cada uno funciona más o menos igual. Se inyectan en la piel, lo que produce efectos de relleno que duran entre seis meses y dos años.

Independientemente del relleno que elija, analice primero los posibles efectos secundarios con su médico.

Marisa Garshick, MD, dermatóloga certificada por la junta de MDCS Dermatology en la ciudad de Nueva York, señala que todos los rellenos pueden tener efectos secundarios potenciales, incluidos hematomas e hinchazón.

En raras ocasiones, existe el riesgo de oclusión de un vaso sanguíneo, que es un bloqueo de un vaso sanguíneo.

Estos pueden ofrecer el mayor efecto, pero si no está interesado en las inyecciones, el Dr. Segal sugiere elegir ácido hialurónico tópico. La recomendación se mantiene, sin importar el tipo de piel que tengas.

“La mayoría tolera bien el ácido hialurónico porque es un hidratante”, dice Michelle Henry, MD, instructora clínica de dermatología en Weill Cornell Medical College y fundadora de Skin and Aesthetics Surgery of Manhattan. “Si alguien es muy graso, el ácido hialurónico se puede usar solo”.

Notará que ninguno de los documentos recomienda suplementos orales de ácido hialurónico. Hay muy pocas pruebas de que hagan más que vaciar su cuenta bancaria.

Riesgos y efectos secundarios

Aunque el ácido hialurónico se encuentra naturalmente en la piel, pueden ocurrir reacciones alérgicas, dice el Dr. Segal.

“El ácido hialurónico es en gran parte una sustancia inerte”, dice el Dr. Segal. Si se producen reacciones, es posible que tengan que ver con los demás ingredientes del producto.

Al igual que con cualquier suplemento, elegir una marca de confianza es clave. No están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de la misma manera que las drogas, lo que significa que nunca puedes estar seguro de que no estás ingiriendo toxinas sin saberlo. La mejor manera de protegerse es elegir un producto que tenga pruebas de terceros.

Y no creas todo lo que lees en la etiqueta. Tampoco existe una regulación allí, por lo que un suplemento no necesariamente hace lo que dice.

En el caso de los suplementos de ácido hialurónico, hay pocas pruebas de que realmente hidraten la piel, la hagan más voluminosa o reduzcan la apariencia de las arrugas. Ahorre su dinero para un suero o crema de ácido hialurónico, o un relleno de ácido hialurónico.

A continuación, echa un vistazo a los mejores humectantes para tu tipo de piel.

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