Cómo perder 10 libras (¡y más!) de personas que lo hicieron

cortesía @sophiegetsstrong

Hay que quererlo y comprometerse

Con 175 libras, Sophie Traulsen, de 23 años, de Chandler, AZ, sabía que quería perder peso y tenía la razón perfecta. “Quería sentirme sexy y confiada con mi vestido de novia”, dice. Esa motivación resultó ser suficiente para alcanzar su meta, pero no se detuvo ahí. “No creas que puedes perder peso y luego volver a ser como antes”, dice. Ahora, con casi 45 libras menos que cuando comenzó, la página de Instagram de Traulsen está llena de inspiración diaria, recetas saludables e información sobre el plan de ejercicios que usa. Compruébalo en @SophieGetsStrong. Descubra los 12 secretos de la dieta de otros que han mantenido su pérdida de peso.

cortesía @nakedhealthjourney

Dale una oportunidad a comer limpio

El 15 de enero de 2012 es una fecha memorable para Desiree S., de 32 años, de Manitoba, Canadá. “Fue el día en que me desperté y me di cuenta: ‘No más excusas, no más mentirme a mí misma, no más dietas de moda, píldoras a base de hierbas o kits de desintoxicación’”, dice. Pesaba 275 libras en ese momento, su mayor peso. Después de revisar el sitio web de alimentación limpia de Tosca Reno, decidió eliminar las carnes rojas, la harina, la pasta, los azúcares refinados y los alimentos fritos, reemplazándolos con muchas frutas y verduras, proteínas magras y batidos diarios repletos de vitaminas, grasas buenas y proteína. Combinando esto con un compromiso renovado con el ejercicio, perdió 140 libras. Ahora, se enfoca en ser un modelo a seguir, entrenadora y entrenadora personal positiva para el cuerpo. Síguela en Instagram en @nakedhealthjourney.

cortesía de Savannah Bouziden

Aprovecha tu lado competitivo

Cuando su madre le dio un rastreador de actividad Fitbit, Savannah Bouziden, de 31 años y 308 libras de peso, de Alva OK, dejó que su naturaleza competitiva tomara el control. “Siendo la persona competitiva que soy, participé en desafíos y me esforcé por alcanzar esa meta de 10,000 pasos todos los días. De hecho, comencé a disfrutar de estar activa de nuevo”, dice.

Habiendo perdido 103 libras, Bouziden todavía está a 30 libras de su peso ideal, pero dice que ahora basa su éxito en cómo se siente física y mentalmente. “Me siento fantástico cuando puedo jugar con mis niños pequeños y no quedarme sin aliento”, dice Bouziden. “La primera vez que pude tirarme por el tobogán con mis hijas, lloré”. Siga su progreso en Instagram en @getfitvannah.