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Avena nocturna con mantequilla de maní y chocolate alta en proteínas
Rebosante de proteínas y fibra, este brebaje de avena con mantequilla de maní y chocolate durante la noche es tan abundante como saludable, explica Palinski, quien proporcionó esta receta fácil.
sirve uno
Ingredientes:
1/2 taza de avena arrollada
1 cucharada. semillas de chia
1 taza de leche chocolatada baja en grasa
2 cucharadas. mantequilla de maní crujiente
1 aguacate mediano, sin hueso
Plátano (opcional)
Instrucciones:
En un recipiente pequeño o tarro Mason, combine los copos de avena y las semillas de chía. Dejar de lado. En una licuadora, agregue la leche chocolatada, la mantequilla de maní y el aguacate. Mezclar hasta que esté suave. Agregue líquido a la avena y combine bien en un recipiente. Refrigere durante la noche. Cubra con un plátano por la mañana y disfrute.
Tazas de desayuno de avena y semillas de chía
Estas deliciosas tazas de desayuno, cortesía de Mary Gollan, RDN, Preg Appetit, no solo son veganas sino también sin gluten.
Sirve cuatro
Ingredientes:
½ taza de copos de avena a la antigua (sin gluten, si es necesario)
½ taza de semillas de chía
4 cucharaditas miel, jarabe de arce o edulcorante de tu elección
1 ½ tazas de leche, de cualquier tipo (incluidas las no lácteas)
1 ½ tazas de yogur natural o de vainilla, de cualquier tipo (incluso sin lácteos)
1 taza de fruta picada de tu elección
4 cucharadas nueces picadas o en rodajas de su elección
Instrucciones:
Combine la avena, las semillas de chía, el edulcorante y la leche. Vierta en una taza de 8 onzas o en un tarro Mason hasta la mitad. Refrigere de 10 a 15 minutos. Cubra con los ingredientes restantes. Cubra y refrigere hasta que lo necesite para un refrigerio o desayuno rápido para llevar. Se conserva en heladera hasta por 5 días.
Avena favorita durante la noche
Esta receta de avena con chía sorprendentemente abundante es igualmente sabrosa para el desayuno o para un refrigerio al final de la tarde, cortesía de Nielsen.
sirve dos
Ingredientes:
3/4 taza de leche de nuez de vainilla sin azúcar (como la leche de nuez de macadamia)
2 cucharadas de proteína en polvo de su elección (como Vital Proteins Collagen Peptides o Vanilla Collagen Creamer)
1/3 taza de copos de avena sin gluten
1 cucharada. mantequilla de maní o almendras sin azúcar
1 cucharada. semillas de chia
1/2 taza de bayas (como fresas, frambuesas, arándanos)
Una pizca de jarabe de arce orgánico, miel cruda o un par de gotas de stevia (opcional)
Instrucciones:
Mezcle la leche de nuez y la proteína en polvo en un tarro Mason. Agregue la avena, la mantequilla de nuez, las semillas de chía y las bayas. Cubra con la tapa y agite bien. Refrigere durante la noche y disfrute para el desayuno.
