by Las salas de rabia están apareciendo por todo el país. ¿Es esta moda una forma saludable de lidiar con nuestras emociones reprimidas? Los psicólogos, junto con dos mujeres que habían llegado al punto de ebullición, resuelven el caso. (Uno incluso comparte una forma de crear su propia sala de ira de bricolaje).
Desde el primer movimiento de la llave de tuercas, Desiree Banka Rothenberger supo que este sería uno de los mejores regalos de cumpleaños…
Todos hemos estado un poco extra “en nuestros sentimientos” últimamente, y no es nada de lo que avergonzarse. Si ha tenido problemas para tomar decisiones, hacer las cosas o sentirse muy sociable u optimista, es muy posible que sea como el 84 por ciento de los adultos estadounidenses que, en una encuesta de finales de 2021 realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología, informaron que el estrés prolongado les estaba causando problemas emocionales. Las causas más comunes de ese estrés fueron el miedo por el futuro de nuestro país y la pandemia del coronavirus.
Una de las emociones más frecuentes entre los participantes de la encuesta fue la ira. Eso tiene sentido, dice Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW, especialista en manejo de la ira en St. Louis y autora de Cuando la ansiedad te hace enojar. Dunn explica que para muchas personas, la ira es la manifestación de su ansiedad, estrés, pena, miedo y tristeza, a veces, todo combinado.
Estos sentimientos tienen consecuencias en el mundo real, como dice Helena Rempala, PhD, psicóloga clínica del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. el saludable. Agrega que si no se controla, la ira puede provocar trastornos mentales y emocionales como depresión y tendencias suicidas, así como problemas físicos como enfermedades cardíacas.
Cómo estar menos enojado
Esas son solo algunas de las razones por las que es importante encontrar salidas saludables para lidiar cuando tienes sentimientos difíciles. El manejo saludable de la ira puede incluir ver a un terapeuta, hablar con un ser querido, hacer ejercicio, meditar, escribir un diario y, últimamente, ¿romper cosas?
De hecho, a veces ayuda expresar la ira de manera física, siempre y cuando lo hagas de manera segura, dice Rempala. Golpear objetos inanimados en un espacio diseñado para esto, y de una manera que sea segura para los demás, libera endorfinas y puede ayudarlo a superar los bloqueos mentales que mantienen su ira.
¿Todo esto suena convincente? Ingrese: salas de ira.
¿Qué es una sala de ira?
Investigamos salas de rabia en todo el país y visitamos una en una ciudad importante de EE. UU., para conocer los conceptos básicos de cuántas tienden a operar y qué puede esperar adentro.
Para explicarlo de manera simple, una sala de ira es un espacio repleto de elementos frágiles y las herramientas para que los rompas. Algunas salas de rabia funcionan junto con salas de escape o lanzamiento de hachas, pero también pueden ser instalaciones independientes. En algunos casos, Rage Room ofrece paquetes para que los compres en sesiones que puedes compartir con amigos. Los precios varían ampliamente según la ubicación, pero espere pagar entre $ 60 y $ 150 por sesión, o más.
Un paquete puede especificar cuánto tiempo se le asigna dentro de la sala de ira, cuántas personas pueden acompañarlo, qué tipo y qué cantidad de elementos aplastar, qué herramientas tendrá y cualquier equipo adicional. Un paquete típico es de 20 a 30 minutos con alrededor de 50 artículos frágiles que pueden incluir cristalería, vajilla, electrodomésticos y productos electrónicos.
Antes de ingresar a una sala de rabia, se pone equipo de protección (generalmente un casco, gafas protectoras y guantes) y recibe una lista de instrucciones de seguridad. Las actividades dentro de una sala de ira incluyen arrojar, golpear, romper, aplastar, dar puñetazos y gritar. Algunos lugares de Rage Room te permiten conectar tu propia música para canalizar tu ira a tu propia banda sonora. (Consulte también ¿Los auriculares inalámbricos dañan su cerebro? Un médico de cáncer cerebral dice que no).
¿Por qué la gente va a una sala de rabia?
Las razones para participar en un Rage Room van desde la pura novedad y el entretenimiento hasta el manejo de la ira y una importante catarsis emocional.
Muchas personas, como Desiree Banka Rothenberger, de 42 años, los buscan como un tipo de terapia. “En marzo de 2020, Covid canceló mi boda”, cuenta Banka Rothenberger el saludable. “Pasé de la boda de mis sueños a una ceremonia rápida en mi sala de estar”.
Rothenberger dice que desde ese momento, como muchos estadounidenses han experimentado durante la pandemia, la vida siguió presentándole desafíos. “Estaba tan cansada de tener que ser la fuerte y cargaba con mucha ira reprimida”, dice esta nativa de Aurora, CO. “Sabía que no podía controlar mis problemas, pero podía controlar mi reacción, y quería poder dejarlo salir de una manera en la que no tuviera que sentirme mal o limpiar después. Además, se veía muy divertido”. Visitar una sala de furia era algo por lo que esta audaz novia había sentido curiosidad. A principios de febrero de 2022, ese fue exactamente el regalo de cumpleaños que le hizo su esposo.
Las razones para buscar una sala de ira fueron un poco diferentes para Marcy Allen, de 38 años, de Seattle, WA, pero la gloria posterior fue similar. Después de que el hermano de Allen muriera por suicidio en 2021, ella necesitaba una forma de expresar sus sentimientos complicados. “No quería admitirlo, pero estaba realmente enojado porque había muerto. Sentí que él había tomado la decisión consciente de dejarme, y eso me enfureció y me rompió el corazón”, dice. “No sabía qué hacer con toda esa ira. “
(Esto es lo que los terapeutas sugieren que debes saber sobre el suicidio).
¿Qué haces en una sala de rabia?
Una vez que Banka Rothenberger entró, atacó una impresora, una freidora, una aspiradora, un pequeño tocador de baño, botellas de cerveza, platos e incluso un televisor. Cuando se aburrió con la barra de hierro, agarró un bate de béisbol de metal. “La cristalería fue la más satisfactoria”, dice ella. “Mi esposo tiraba un vaso y yo lo golpeaba como una pelota de béisbol. ¡Fue tan divertido!” (Agrega que el televisor fue sorprendentemente difícil de romper, pero la impresora fue más emocionante de lo que esperaba).
En cuanto al efecto, dice: “Fue una increíble descarga de adrenalina y finalmente sentí que tenía el control. Fue un gran alivio después de pasar los últimos dos años sintiendo que mi mundo se estaba desmoronando”.
Salas de rabia de bricolaje
Allen no tenía una sala de rabia cerca, así que decidió hacer una para ella y su familia. Compró una variedad de cosas frágiles en una tienda de segunda mano, como platos y lámparas, y las instaló en el cobertizo de un amigo fuera de los límites de la ciudad. Luego, directamente desde el funeral de su hermano, ella y su familia viajaron hasta allí. Se turnaron para dejar salir su ira y su dolor, rompiendo cada uno de los objetos. Una de las herramientas que usaba la familia era una pistola de aire comprimido para disparar objetos, como una forma de honrar la pasión de su hermano por disparar. (Allen nos dice que tuvieron cuidado de limpiar después y de no dejar escombros peligrosos).
Allen reflexiona que para sus seres queridos, la experiencia de la sala de ira fue una vía poderosa para procesar emociones realmente duras. “Mi papá pudo llorar por primera vez desde que supo que mi hermano había muerto”. ella tambien dice el saludable que después de que sus seres queridos lo soltaran, hubo muchas lágrimas y abrazos por todas partes, una señal de apoyo y su primer paso en el viaje hacia la curación. “Fue una de las cosas más catárticas que he hecho”, dice Allen. “Nos dio una sensación de cierre. Sentí que tenía que decir adiós”. ¿Una ventaja genial? “A mi hermano le hubiera encantado”, dice ella.
que pasa despues
“Creo que todos seríamos mucho más saludables y felices si todos pudiéramos ir a una sala de rabia de vez en cuando”, dice Banka Rothenberger, y agrega que ya tiene planes de hacer una nuevamente. “Es una excelente manera de liberar la ira sin repercusiones ni causar daño”.
Las salas de rabia pueden ser una pieza de procesamiento de emociones. Sin embargo, dice Dunn, para grandes eventos, como el duelo ambiguo por la muerte de un ser querido, debería ser solo una herramienta de muchas a las que recurrir como medio para sobrellevar la situación. Asegúrese de practicar también el diario, la meditación, el ejercicio o pasar tiempo con sus seres queridos.
Y si te sientes abrumado por tus emociones, especialmente si te sientes enojado todo el tiempo o experimentas estallidos de ira incontrolable, Dunn dice que esa es tu forma de saber que es hora de buscar ayuda profesional a través de un terapeuta.
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