by La cantidad de personas que agradecen los comentarios no solicitados sobre su ingesta de alimentos o su cuerpo es… prácticamente cero.
Cuando se sienta para la cena de Acción de Gracias, a veces puede parecer un desafío encontrar un tema de conversación seguro. La mayoría de la gente ya sabe que es mejor evitar ciertos temas (política, te estamos mirando a ti) para preservar la armonía familiar. Si bien la comida puede parecer el tema de conversación perfecto en unas vacaciones dedicadas a deliciosos platos reconfortantes, es una buena idea trasladar los comentarios sobre el tamaño del cuerpo, la dieta, la pérdida de peso o la ingesta de alimentos a la zona de exclusión aérea.
Estamos hablando de comentarios como: “¿De verdad deberías estar comiendo eso?” “Pensé que estabas a dieta”. “Ojalá pudiera comer postre en cada comida como tú”. “¡Hay un bebé en esa barriga o solo cerveza jaja!” “Tú deber come un trozo del pastel de la abuela. o “Eres tan flaco, admiro tu fuerza de voluntad”.
Estos comentarios, y muchos, muchos otros como ellos, a menudo se hacen con el pretexto de ser útiles, cariñosos o como intentos de humor, y las vacaciones son el mejor momento para el “humor” que es cualquier cosa menos divertido. De hecho, lo que realmente sucede es la vergüenza corporal, el acoso alimentario o ambos, dos comportamientos que desafortunadamente aún son comunes, dice Alisa Ruby Bash, PsyD, psicoterapeuta en Beverly Hills, California. En el mejor de los casos, estos comentarios fracasan, pero también pueden internalizarse y causar un dolor continuo al receptor, dice ella.
“Decirle a alguien que coma cuando no tiene hambre, avergonzarlo por comer algo que no aprueba, burlarse de los hábitos alimenticios de alguien o criticar su cuerpo puede ser un tipo de abuso emocional”, explica. (Si usted está en el extremo receptor de estos comentarios, aquí están las 15 mejores respuestas a la vergüenza corporal).
Además, si cree que lo está haciendo para ayudar, sepa que no funciona: las investigaciones sugieren que las personas cuyos seres queridos tratan de avergonzarlos para que bajen de peso “por su salud” no solo no pierden peso, sino que pueden tener peor salud mental y física. Por ejemplo, un estudio de 2017 de 159 personas con sobrepeso en la revista Obesidad fDescubrió que las personas que habían internalizado el sesgo de peso no perdían más peso que otras personas. Sin embargo, terminaron con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares y metabólicos. Un estudio de 2018 señala que los adultos jóvenes que sienten vergüenza corporal tienen más probabilidades de estar deprimidos que aquellos que no la sienten.
Pero si eso no es suficiente para convencerlo de que deje de comentar sobre la comida o el cuerpo de las personas en esta temporada navideña, le pedimos a los expertos que compartan todas las razones por las que necesita dejarlo de inmediato:
No sabes toda la historia.
Las personas hacen juicios instantáneos sobre la comida de otras personas sin darse cuenta de que solo están viendo un momento en el tiempo, no la imagen completa, dice Michelle Pillepich, MPH, dietista registrada en Ramsey, Nueva Jersey, que se especializa en trastornos alimentarios. Por ejemplo, esa persona puede estar luchando con una condición médica que afecta su peso o los tipos de alimentos que puede comer. O tal vez están a dieta, tratando de perder o aumentar de peso. Comentar sobre lo que están comiendo puede hacer que se sientan cohibidos y juzgados, y esto incluye comentarios que crees que son elogiosos, agrega. “Incluso decir algo con buenas intenciones, como, ‘Eres tan bueno como para no pedir postre’ puede desencadenar emociones dolorosas”, explica.
Podrías desencadenar el trastorno alimentario de alguien.
Para las personas con un trastorno alimentario, como la anorexia, la bulimia y los atracones, los bufés festivos pueden ser un campo minado y, a veces, todo lo que se necesita es un comentario irreflexivo para que explote, dice Pillepich. “Escuché de muchos clientes que recibieron comentarios de elogios por su pérdida de peso cuando en realidad estaban en lo más profundo de un trastorno alimentario”, dice ella. “Esto solo reforzó los comportamientos dañinos de la restricción de alimentos”. Comentar sobre el plato o el tamaño del cuerpo de alguien también puede desencadenar sentimientos de vergüenza que pueden conducir a un atracón más adelante. Si está realmente preocupado por un ser querido, manténgase callado sobre sus hábitos alimenticios, pero esté atento a los siete signos silenciosos de un trastorno alimentario.
Enseña a las personas a no confiar en las señales de su propio cuerpo.
Prestar atención a la saciedad comiendo solo cuando tienes hambre y parar cuando estás lleno es una habilidad vital crucial para mantener un peso saludable y una buena relación con la comida, sin mencionar una de las cosas que intentan hacer los comedores conscientes. Desafortunadamente, muchos adultos han aprendido a ignorar sus propios sentimientos, a menudo debido a los comentarios bien intencionados de familiares o amigos, dice Madison Surdyke, entrenadora y consejera certificada en Nutrición Integrativa y Salud en Dallas, Texas. “Cuando dices algo como, ‘Dios mío, ¿estás recibiendo segundos?’, desalienta a esa persona de escuchar las señales internas de su cuerpo como el hambre, la saciedad y la satisfacción”, explica. “Estos son únicos para cada persona, por lo que es imposible saber si alguien más todavía tiene hambre”.
Puede hacerte sentir peor contigo mismo
Estar tan interesado en lo que otras personas comen (o no comen) puede ser una señal de que estás tratando de evitar o minimizar tus propios problemas con la comida, dice Surdyke. “Cuando comentas sobre la comida y el cuerpo de otras personas, evitas tus propios problemas porque no tiene nada que ver con ellos y todo que ver contigo”, dice. “Cuando luchamos con la comida y con nuestro cuerpo, es fácil pensar que controlar la comida y el cuerpo de otra persona te hará sentir mejor, pero no es así. No solo los harás sentir tan mal como tú (o peor), sino que también te mantendrás atrapado en una mentalidad negativa sobre la comida y tu propio cuerpo”.
Estás quitando la alegría de comer comida deliciosa.
Los alimentos especiales son una de las mejores partes de las festividades y sería bueno que la gente realmente pudiera disfrutar comiéndolos. Pero cuando comentas sobre su comida o el tamaño de su cuerpo: “¡No puedo creer que te hayas comido todo eso!” o “¿Estás seguro de que necesitas tres postres?”, estás emitiendo un juicio moral sobre ellos. Como mínimo, esto puede dificultar el disfrute de su comida, dice Surdyke. “Les está robando la oportunidad de poder disfrutar de los alimentos que aman sin culpa y vivir su vida sin tener que planificarla en torno a la comida”, dice ella.
No eres su médico, por lo que no estás calificado para comentar.
Uno de los comentarios “útiles” más comunes que la gente hace es decirle a un ser querido: “Realmente necesitas perder algo de peso; Solo quiero que estés saludable”. Pero esto supone que a) conoces su estado de salud yb) estás calificado para dar consejos sobre su salud, los cuales probablemente no sean ciertos, dice Surdyke. Incluso si alguien tiene un problema de salud que a veces se asocia con el peso o la elección de alimentos, no sabe si eso es cierto en su caso, y hacer un comentario en voz alta en la fiesta de Navidad de la empresa no es útil ni está justificado. Si está personalmente interesado en perder peso, lea las 50 cosas que los médicos quieren que sepa sobre la pérdida de peso.
Estás perpetuando estereotipos de belleza poco saludables.
La belleza viene en muchas formas y tamaños, pero nunca lo sabrías mirando televisión o navegando por las redes sociales. Si bien ha habido algunas mejoras recientemente, la sociedad en general todavía tiene una visión bastante limitada de lo que es atractivo cuando se trata de cuerpos. Esos estereotipos son increíblemente dañinos, dice Brittany Bouffard, LCSW, psicoterapeuta en Denver, Colorado. “Nos bombardean con mensajes de delgadez, de ejercicio, de dietas, de cómo ‘debería’ lucir un cuerpo y cómo no”, explica. Pero hay una amplia gama de diversidad en los seres humanos y hacer que alguien se sienta mal por cosas que son parte de su genética o cultura, incluido el tamaño del cuerpo y la elección de alimentos, es increíblemente irrespetuoso con esa persona y refuerza la creencia hiriente de que algunos cuerpos son mejor que otros, dice ella.
Te hace ver como un idiota
La cantidad de personas que han estado sinceramente agradecidas con alguien por hacer un comentario no solicitado sobre su comida o su cuerpo es… minúscula. La verdad es que la mayoría de las personas no lo apreciarán y, en lugar de aprender mejores hábitos de nutrición (¿como esperabas?), simplemente aprenderán que eres una persona poco amable y poco empática y que deben evitar comer contigo. “Suponga que la mayoría de las personas caminan con cierto nivel de disgusto por el cuerpo, vergüenza por la comida u otras luchas difíciles, porque es verdad”, dice Bouffard. “Incluso un comentario ‘positivo’ sobre el cuerpo o la comida en tu mente podría desencadenar fácilmente estos patrones en alguien, sin que te des cuenta”.
La comparación es la ladrona de la alegría
También tenga en cuenta los comentarios que suenan bien o que pretenden ser un cumplido, pero… no lo son. “¡Oh, eres mucho más pequeño de lo que solías ser!” “¡Me siento tan grande de pie a tu lado!” “¡Eres un comedor mucho más saludable que yo!” Todo esto puede sonar bien en la superficie, pero invitar a las comparaciones, incluso a ellos mismos, es una forma segura de hacer que alguien se sienta mal consigo mismo, dice Bouffard. “Cuando alguien escucha tus palabras, puede crear la creencia de que los demás están mirando, juzgando, lo que de manera similar puede desencadenar sentimientos de vergüenza, que hay algo mal o algún ideal imposible de cumplir”, explica. Hay formas de felicitar a las personas sin hacer comparaciones: “¡Te ves radiante y feliz!”. “¡El plato que trajiste esta noche es delicioso!” ¿Suena familiar? Usa estos 11 consejos para dejar de compararte con otras personas.
son malos modales
Los modales en general se han vuelto mucho más informales, pero la antigua regla de etiqueta de guardarse las opiniones para uno mismo, a menos que se las pidan, sigue siendo muy cierta, por lo que comentar sobre la comida o el cuerpo de los demás es simplemente grosero, dice Perpetua Neo, PsyD, un psicóloga y coach ejecutiva en Brighton, Reino Unido. “Estos comentarios muestran una falta de amabilidad y límites”, dice ella. “No sabes la razón por la que alguien come las cosas que come, o por qué de repente ha tenido un cambio de peso. Es una falta de respeto y molesto”.
Puede dañar tus relaciones.
En algunas familias y culturas, criticar la elección de alimentos o el peso de un ser querido se considera una forma de mostrar amor y preocupación por ellos. “No lo es”, dice el Dr. Neo. “Hacer esto aumentará la ansiedad y la vergüenza, no los sentimientos de amor, lo que puede conducir a peores opciones de alimentación para escapar”, explica. Además, erosiona la base del amor sobre la que se construye su relación. “Puede que no arruine su relación en este momento, pero el resentimiento se acumula y algún día puede implosionar”, agrega.
Alimenta las guerras de la dieta.
La dieta es algo así como una nueva religión en estos días: hay tantas dietas y formas de comer diferentes, pero muchos piensan que su estilo de vida es la única forma correcta. Si está evangelizando sobre paleo, vegano, ceto o cualquier otro patrón de alimentación con extremo celo, podría ser un problema. Comentar sobre la comida de otra persona como una forma de predicar sobre su propia dieta o estilo de vida solo conduce a discusiones y contiendas, dice el Dr. Neo. “Comentarios como ‘soy vegano. ¿Eres tú?’ o proclamaciones de moda como ‘¡el gluten es malo!’ son problemáticos en varios niveles”, dice ella. La gente a menudo dice esto con la intención de avergonzar o controlar el comportamiento de los demás o verse mejor, lo que solo aviva las llamas de las guerras de las dietas, explica. La mayoría de las veces, las personas no estarán particularmente interesadas en los detalles de su dieta de todos modos, así que trate de ser cortés y no hablar sobre sus propias elecciones y las de ellos con respecto a los alimentos o la dieta.
