by Las máquinas de remo proporcionan uno de los mejores entrenamientos para todo el cuerpo. A continuación, le mostramos cómo elegir la mejor máquina de remo para sus objetivos de acondicionamiento físico y su presupuesto.
El auge de las máquinas de remo y el gimnasio en casa
Claro, puede parecer que Frank Underwood no va rápido a ninguna parte en su remo de agua en la serie de Netflix. Castillo de naipes. Pero él, y la innumerable cantidad de personas que han recurrido al remo en interiores últimamente, tienen algo en mente: el remo es uno de los ejercicios más eficientes si desea obtener un impulso cardiovascular y un entrenamiento de fuerza corporal total al mismo tiempo. (Este es el mejor equipo de ejercicio para entrenamientos en casa).
Remar involucra el 86 por ciento de tus músculos. Cada brazada implica un esfuerzo del 65 al 75 por ciento de las piernas (glúteos, cuádriceps, pantorrillas) y del 25 al 35 por ciento de la parte superior del cuerpo (brazos, pectorales, abdominales, parte superior de la espalda), según la Asociación Estadounidense de Profesionales del Fitness.
A diferencia de la cinta de correr (que se enfoca en la parte inferior del cuerpo) o el ergómetro de brazo (la parte superior del cuerpo), la máquina de remo lo desafía de pies a cabeza y también hace que su corazón funcione.
Según una investigación de 2020 del American Council on Exercise (ACE), la persona promedio quema alrededor de 275 calorías en solo 30 minutos en una máquina de remo.
Cómo elegir la mejor máquina de remo para uso doméstico
Si le intriga la idea del remo en interiores, hay algunas cosas que debe tener en cuenta al elegir la mejor máquina de remo para el hogar. Para empezar, aléjate de la nueva y brillante tendencia, dice Caley Crawford, directora de educación y programación de Row House y Row House GO Coach en Irvine, California.
“Mira cuánto tiempo ha estado la máquina en el mercado”, dice ella. “Descubrirá que algunas de las máquinas más nuevas y, por lo general, más baratas, no tienen muchos años de prueba. Eso significa que no hay pruebas de que la máquina (sobreviva) al desgaste”.
Para la apuesta más segura, opte por un modelo que haya existido durante al menos cinco años y que haya demostrado ser probado y verdadero.
Rango de precios
En cuanto al precio, “puede parecer una buena idea optar por una máquina más barata, pero si no te gusta cómo se siente o si se rompe, al final será una pérdida de dinero”, dice Crawford. “Para las mejores máquinas de remo caseras, está buscando entre $750 y $1,000. Pero para una buena máquina de gimnasio en casa, vale la pena”.
Cómo planeas usarlo
Para reducir sus opciones, “es esencial considerar lo que es importante para usted para aumentar su capacidad de comenzar y adherirse a un programa de ejercicios”, dice Chris Gagliardi, gerente de contenido de educación científica para ACE y entrenador de salud y entrenador personal certificado por ACE. en san diego “¿Qué le ayudará a aprovechar al máximo este nuevo equipo y con qué frecuencia planea usarlo?”
Haz tu investigación
Consulte la garantía, lea tantas reseñas relevantes como sea posible, pregunte a sus compañeros y a las redes sociales si tienen alguna opinión sólida sobre modelos específicos, y mire tutoriales en video de profesionales y usuarios novatos sobre el producto exacto que está considerando, sugiere Gagliardi. (Además, tenga cuidado con los peligros secretos de las populares máquinas de gimnasia).
Hay tres tipos de máquinas de remo que puede comprar según sus necesidades personales y preferencia de estilo.
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Aire: Un volante con aspas de ventilador adjuntas gira con cada tirón, y la resistencia proviene del viento producido. Para aumentar la resistencia, tire con más fuerza. Tanto Gagliardi como Crawford recomiendan este estilo.
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Magnético: Un sistema de freno magnético proporciona la resistencia, lo que lo convierte en el más silencioso de todos los estilos de máquinas de remo. Algunas máquinas de remo combinan aire y resistencia magnética.
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Agua: Diseñado para imitar un bote que avanza a través del agua, el volante de una máquina de remo de agua obtiene resistencia del agua (en este caso, silbando y salpicando alrededor de un tanque). “Los remeros resistentes al agua son buenos para distancias más cortas”, dice Crawford. “Pero la sensación no es tan suave en los remos más largos porque el agua pierde impulso con cada brazada. Por lo tanto, tiende a sentirse un poco intermitente. El mantenimiento también puede ser un poco más complicado”.
Consejos adicionales para seleccionar la mejor máquina de remo
“Haga muchas preguntas mientras investiga productos y haga una lista que le permita hacer una comparación lado a lado de los múltiples remeros que está considerando”, dice Gagliardi.
Durante su investigación, busque respuestas a estas preguntas:
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¿Cuál es el espacio que ocupa la máquina de remo y cuánto espacio se necesita para separarla de las paredes y otros equipos?
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¿La máquina de remo tiene algún límite de altura o peso?
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¿Qué tipo de mantenimiento regular se requiere?
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¿Qué tan fácil es obtener repuestos? ¿Están los técnicos de reparación en su área?
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¿Qué tan fácil es almacenar?
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¿Se requiere montaje?
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¿La máquina de remo es estable o tiende a tambalearse?
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¿Qué tan cómodos son los mangos y el asiento?
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¿Qué tipo de soporte se proporciona tanto antes como después de su compra?
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¿Lo usará como parte de un programa de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o durante más tiempo?
Siga leyendo para conocer las mejores máquinas de remo para el hogar para cada punto de precio para ayudarlo a mantenerse en forma.
Máquina de remo Sunny Health & Fitness SF-RW1205
$85
La opción más económica y sencilla de esta lista le brindará un ejercicio aeróbico básico de bajo impacto. Esta máquina de remo es un sistema de resistencia hidráulica que consta de 12 niveles de resistencia con un monitor digital que muestra el tiempo, el conteo, el conteo total y las calorías quemadas. Tiene un asiento totalmente acolchado y ergonómico, manubrios acolchados y reposapiés antideslizantes con correas ajustables para los pies.
Bonificación: proporciona una fila suave y silenciosa. (Aquí están las clases de acondicionamiento físico en línea que debe probar ahora mismo).
Máquina de Remo Stamina Body Trac Glider 1050
$140
Si desea una máquina de remo que sea pequeña, compacta y que le haga sentir como si estuviera remando en el agua, opte por esta segunda opción económica. Esta máquina de remo tiene un cómodo asiento moldeado, un cilindro hidráulico ajustable, reposapiés con correas para los pies y empuñaduras acolchadas de espuma para brindar comodidad y estabilidad. También viene con un monitor LCD multifunción para ayudarlo a realizar un seguimiento de las métricas durante sus entrenamientos. (¿Te gusta el ciclismo de interior? Estas son las mejores bicicletas estáticas para comprar).
Máquina de remo magnética Sunny Health & Fitness
$278
Esta máquina es un remero magnético aerodinámico y súper silencioso. Incluye ocho niveles de resistencia, un asiento acolchado y pedales antideslizantes. Una consola LCD ofrece lecturas en el momento de cuántos metros ha remado, las calorías quemadas y el tiempo dedicado a la máquina de remo. También contiene un riel deslizante extra largo que hace que esta máquina sea ideal para personas de todos los tamaños. Una gran ventaja: puedes plegar este remo y transportarlo fácilmente a un rincón de tu casa gracias a las ruedas integradas.
Remo XTERRA Fitness ERG220
$350
También en el extremo económico de esta lista de las mejores máquinas de remo para el hogar, la XTERRA magnética ha obtenido críticas muy favorables de los usuarios por su sensación suave y silenciosa, sus ocho niveles de resistencia y sus cómodos reposapiés giratorios. Esta es la máquina de remo ideal si tiene poco espacio, ya que el marco se pliega y la base cuenta con ruedas para un fácil almacenamiento con ruedas. (Aquí están los mejores productos para entrenamientos en interiores este invierno).
Máquina de remo Stamina Air 1405
$549
“Buen remero por el precio”, es uno de los estribillos más comunes en las opiniones de los usuarios sobre este remero de aire con ventilador. Usted controla la dureza: simplemente tire con más fuerza para obtener más resistencia o retroceda un poco por menos. Un asiento acolchado con espuma y grandes reposapiés hacen de este un viaje bastante cómodo para cualquier persona de hasta 250 libras. Una pantalla LCD rastrea la velocidad, el tiempo, la distancia y las calorías quemadas. Cuando haya terminado, doble el marco y llévelo a un armario o esquina. (Psst, aquí se explica cómo evitar el aumento de peso cuando el gimnasio está cerrado).
Máquina de remo de agua TRUNK
$649
Asegúrese de comparar diferentes colores de la misma máquina de remo. En este caso, por ejemplo, ahorrará $250 al optar por un marco de roble negro en lugar de un marco de roble blanco, con las mismas características. Este remo de agua ocupa un lugar destacado por su asiento ergonómico, pedales, manijas y capacidad de peso (330 libras). También viene con una pantalla LCD para realizar un seguimiento de la distancia, la frecuencia de brazada y las divisiones (tiempo por 500 metros), así como ruedas y un marco que se pliega por la mitad para que pueda guardar fácilmente la máquina de remo. (¿Vas a dar un largo paseo? Estos son los mejores zapatos para caminar para tus pies).
Concepto 2 Modelo D RowErg
$900
Si ha usado una máquina de remo en el gimnasio, es muy probable que haya sido este modelo favorito de los entrenadores. Si eres uno de los pocos que no se enamora de inmediato, este remo viene con una garantía de devolución de dinero de 30 días y una garantía limitada de dos años.
“Concept2 es sustentable, es el estándar de la industria en el deporte del remo y la comunidad en línea es increíble”, dice Crawford. “También es lo que usamos en todos nuestros estudios Row House en todo el país”.
El Modelo D realiza un seguimiento y puede registrar los metros remados, el tiempo parcial, la frecuencia de brazada y la quema de calorías. El bloqueo del marco de liberación rápida y las ruedas giratorias hacen que sea muy fácil de almacenar.
Remo BodyCraft VR500
$1,599
La combinación de aire y resistencia magnética significa que esta versátil máquina de remo ofrece 32 niveles de desafío. Además, el asiento es aún más cómodo que el Concept2, dicen los fanáticos. También les encanta el hecho de que es lo suficientemente silencioso como para ver la televisión sin ajustar el volumen y la pantalla LCD y LED es fácil de leer y rastrear los metros remados, las calorías quemadas, el tiempo, las brazadas, el nivel y más. Se pliega y se desliza en tres segundos, promete BodyCraft. (Este es el mejor momento para hacer ejercicio).
Remo NordicTrack RW
$1,600
Al igual que el pelotón de remeros, este modelo silencioso y lujoso viene con una pantalla táctil interactiva de alta definición de 22 pulgadas para mostrar entrenamientos iFit en vivo o grabados de entrenadores de todo el mundo. Únase a una de sus clases y el entrenador ajustará su resistencia magnética por usted. O puede usar cualquiera de los 26 niveles de aire y resistencia magnética para hacer que su entrenamiento se sienta como si estuviera en agua real. Esta mejor máquina de remo casera tiene una capacidad de 250 libras y se pliega por la mitad para guardarla en espacios pequeños. (Aquí hay algunas otras opciones de equipos de gimnasio inteligentes en el hogar para considerar).
