by La estrella del tenis Naomi Osaka se retiró del Abierto de Francia por su salud mental. Esto es lo que los terapeutas tienen que decir sobre su elección.
¿Por qué Naomi Osaka se retiró del Abierto de Francia?
Cuidar tu salud mental va más allá de simples prácticas de autocuidado. A veces implica tomarse un tiempo libre o programar un día de salud mental.
Eso es lo que finalmente decidió la estrella del tenis Naomi Osaka durante el Abierto de Francia el 31 de mayo.
Su decisión de alejarse de la cancha de tenis y trabajar en su salud mental se produjo después de compartir una publicación de Instagram sobre sus episodios de depresión. Su decisión de dejar la competencia sin sufrir una lesión física fue un shock para el mundo del tenis.
Antes del torneo, Osaka anunció que no se reuniría con la prensa ni participaría en las conferencias de prensa posteriores al partido. Esto frustró a los organizadores del torneo, quienes impusieron multas de $15,000 por faltar a los deberes de los medios.
¿La razón de Osaka? Las preguntas negativas sobre su juego al aire libre afectan su salud mental y aumentan su ansiedad.
Los patrocinadores de Osaka como Nike respaldan y apoyan a la estrella del tenis por hacer de su bienestar una prioridad. Pero, ¿qué piensan los expertos en salud mental de su elección? Esto es lo que quieren que sepas.
Ansiedad y depresión
Para aquellos que no entienden la ansiedad social o la depresión, la decisión de Osaka puede parecer un movimiento de prima donna de una de las atletas mejor pagadas en los deportes femeninos, explica Sanam Hafeez, neuropsicóloga en la ciudad de Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia.
Su “negativa” a hacer una conferencia de prensa proviene de un lugar mucho más profundo que simplemente no tener ganas de responder preguntas.
“La idea de enfrentarse a los medios, las cámaras de televisión en vivo y las cámaras fijas en realidad podría provocarle pánico: la anticipación de ese evento se convierte en su único enfoque hasta el punto en que le resta valor a su juego de tenis y le causa una ansiedad paralizante”, dice Hafeez. .
“Es un escenario muy diferente al de alguien que simplemente no tiene ganas de hacer algo”.
La presión para interactuar con los medios, especialmente dada la naturaleza increíblemente exigente del tenis competitivo al nivel de Osaka, probablemente fue abrumadora para ella, dice Denise Fournier, consejera de salud mental licenciada y profesora adjunta de psicología en la Universidad Nova Southeastern en Florida.
Los trastornos de salud mental como el trastorno depresivo mayor y el trastorno de ansiedad social, que Osaka se ha mostrado abierto a tratar, pueden ser debilitantes.
“Cuando una persona experimenta síntomas, incluso levantarse de la cama puede parecer imposible”, agrega Fournier.
Lo que todos podemos aprender de la decisión de Osaka
Hay lecciones para todos en el movimiento de Osaka para hacer de su salud mental una prioridad.
Vive tu vida por ti mismo
“Antes de juzgar a otra persona, pregúntese si comprende la batalla interna por la que alguien podría estar pasando”, dice Hafeez.
En su propia vida, si se le presenta un desafío que le causará demasiado dolor emocional y angustia como para soportarlo, sopese los pros y los contras de hacer o no hacer eso.
Y si eres padre, observa a tus hijos en busca de pistas, dice Hafeez.
“Por ejemplo, ¿su hijo protagoniza la obra de teatro de la escuela solo para enorgullecerlo, pero realmente le da fobia a aparecer en el escenario?”
Sigue el ejemplo de Osaka y vive tu vida por ti mismo y tu salud mental porque la gente tendrá opiniones pase lo que pase.
Recuerda, todos somos humanos.
No importa cuán grande sea su trabajo y quién dependa de usted, si no está preparado para el desafío, puede decir que no.
La mayoría de los atletas de clase mundial son personas que han entrenado toda su vida en un deporte. Pero no son actores, actrices o músicos que deliberadamente buscan multitudes y atención.
“Cuando [athletes] llegar al nivel de Osaka, se acompaña de hablar a miles de personas en un estadio repleto y espectadores en casa. Algunos atletas profesionales se sienten cómodos con eso desde el salto, otros se adaptan y algunos nunca lo hacen”, dice Hafeez.
Esta avalancha de medios aún es nueva para Osaka, de 23 años. Es aún más desafiante cuando se lucha contra la depresión o la ansiedad, según Hafeez.
“Muchos piensan en los atletas como guerreros, sin embargo, son tan susceptibles a la depresión y la ansiedad como el resto de nosotros”, dice ella.
El tenis individual plantea otro desafío importante: sin compañeros de equipo, puede ser muy aislado.
(Aquí se explica cómo y cuándo hablar sobre enfermedades mentales en el trabajo).
Tu bienestar es primero
El psicólogo Leo Flanagan, experto en trauma y resiliencia, dice que quienes critican la decisión de Osaka están poniendo el deporte y la competencia por encima de la salud mental.
Fournier agrega que los desafíos de salud mental son reales, y muchos atletas de alto rendimiento se encuentran en una posición en la que necesitan sufrir en silencio porque honrarse a sí mismos significa violar las expectativas puestas en ellos.
“Desde mi perspectiva, su decisión de optar por no participar en las conferencias de prensa obligatorias fue un sabio intento de equilibrar sus necesidades de salud mental con su compromiso con el tenis”, dice Fournier.
“Que no haya sido bien recibido es un recordatorio de que tenemos un largo camino por recorrer como sociedad para comprender verdaderamente la salud mental y las enfermedades mentales”.
Tus objetivos pueden esperar
La conclusión más importante para todos es que si bien es útil estar orientado a objetivos, si se produce a expensas de su salud mental, no vale el precio que pagará, dice Jane Greer, terapeuta matrimonial y familiar con sede en Nueva York. .
“Ser sincero contigo mismo y priorizar tu bienestar emocional es el mayor logro que puedes lograr”, dice.
Confia en tu instinto
El éxito proviene de confiar en tu intuición, no de ser atraído compulsivamente hacia las visiones de tu vida de otras personas, según Paul Hokemeyer, psicoterapeuta clínico y consultor en Nueva York y autor de Poder frágil.
“Al defenderse, la Sra. Osaka pudo cambiar la narrativa de su vida de una víctima a la de un héroe”, dice.
“Sí, su decisión de retirarse ha causado decepción a corto plazo, inconvenientes y pérdidas financieras para otros, pero las ganancias a largo plazo que obtendrá de su decisión le pagarán dividendos por el resto de su vida”.
Ir contra la corriente no es algo malo
La elección de Osaka demuestra liderazgo, coraje, resiliencia y valor, dice Hokemeyer.
“Al rechazar los estándares culturales y de la industria que anteponen las ganancias profesionales y financieras a la integridad personal, Osaka ha logrado una gran victoria, no solo para ella sino para millones de personas en todo el mundo que sufren en silencio problemas de salud mental”, dice Hokemeyer. .
Los problemas de salud mental son más comunes de lo que la gente cree
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que el 41,7 por ciento de la población de EE. UU. muestra signos de depresión clínica o ansiedad; la Organización Mundial de la Salud informa que la prevalencia mundial de ambos trastornos supera el 30 por ciento. La decisión de la Sra. Osaka de cuidar de sí misma y compartirla públicamente es una gran contribución a la concienciación sobre la salud mental, señala Flanagan.
“Cuatro de cada diez personas que ahora se enfrentan a la depresión y la ansiedad deberían animarse y aprender de la decisión de Osaka”, dice.
“Deberían sentirse alentados a buscar ayuda y apoyo para recuperar su bienestar emocional”.
Honra tus límites
“Según la información que Osaka ha revelado al público, su decisión de retirarse del Abierto de Francia es un gran ejemplo de alguien que es consciente de sus límites y capacidades actuales”, dice la psicóloga Deidre Pereira, miembro de la Academia Estadounidense de Psicología Clínica de la Salud.
El ejemplo de Osaka de priorizar su propio cuidado personal sobre las necesidades o prioridades de los demás es uno del que todos podemos aprender: conozca sus límites y respete las decisiones que toma.
Permita tiempo para un reinicio
Los límites personales y la capacidad pueden cambiar de un día a otro y de una situación a otra. El estrés, la angustia, las enfermedades físicas y las dificultades para dormir son algunos de los factores más comunes que pueden agotar su capacidad.
Cuando estos factores entren en acción, adopte comportamientos de cuidado personal que le permitirán reiniciar, recargar y participar en actividades valiosas, dice Pereira.
“Elegir retirarse de una actividad profesional importante puede ser la mejor decisión cuando nos permite priorizar un factor aún más valorado, como es el bienestar mental, las relaciones”, dice.
Además, echa un vistazo a estos mitos sobre la salud mental.
La salud física y mental son importantes
Es vital que los atletas de élite, como Osaka, le den tanta importancia a su bienestar mental, conductual e interpersonal como a su condición física, señala Pereira.
“Al cuidar su salud mental y hacerlo de una manera tan pública, está dando un ejemplo extremadamente positivo para las personas de todo el mundo que también pueden estar tratando de equilibrar las demandas profesionales con su salud mental, conductual e interpersonal”, dice. .
Busca ayuda
Para cualquiera que elija entre dos actividades o factores valiosos, puede ser útil procesar la decisión con un proveedor de salud mental autorizado, dice Pereira.
“Existe un tratamiento con base empírica llamado Terapia de Aceptación y Compromiso que ayuda a las personas a alinear sus vidas y comportamientos con sus valores”, dice ella.
“Este tipo de tratamiento puede ser especialmente útil para las personas que se enfrentan a estas decisiones”.
Consulte estos 14 consejos aprobados por terapeutas para encontrar un terapeuta en el que confíe.
Construir resiliencia es una habilidad
Además de la terapia tradicional, las personas a menudo pueden abordar la ansiedad y la depresión desarrollando su resiliencia. dice Flanagan.
“En el entorno de Covid-19, desarrollar el enfoque, el optimismo pragmático y la empatía pueden ayudar a las personas a estar tranquilas y confiadas. Las personas también deben compartir sus desafíos emocionales con quienes las cuidan y las aman”, dice ella.
A continuación, echa un vistazo a estos pequeños hábitos para mejorar tu salud mental.
