by “Hacer una caminata” en realidad debería verse como un consejo increíble, no como un desdén. Aquí hay algunas citas de senderismo que te inspirarán a tomar un poco de aire fresco.
¿Intimidado por la palabra “senderismo”?
¡No seas! El senderismo es básicamente caminar, pero en un entorno más bonito, dice Jessie DiCerbo, guía de actividades al aire libre con licencia y cofundadora de Destination Backcountry Adventures en Nueva York. Eso solo lo convierte en uno de los tipos de ejercicio más accesibles. Todo lo que necesitas es calzado de senderismo y un mapa.
El senderismo es una medicina poderosa
Los beneficios del senderismo son tanto físicos como mentales. Físicamente, el senderismo fortalece su sistema inmunológico, mejora la salud cardiovascular, desarrolla músculos y resistencia, y reduce el riesgo de todo, desde diabetes hasta algunos tipos de cáncer. Mentalmente, el senderismo puede mejorar su estado de ánimo, reducir los síntomas de depresión y ansiedad, despejar su mente, aumentar la creatividad y hacerlo más resistente.
Sin embargo, no se trata solo de estos beneficios medibles de la naturaleza. Hay algo transformador, casi mágico, en el senderismo al aire libre. Muchos excursionistas a menudo lo describen no solo como un pasatiempo, sino como una forma de vida.
“Estar en la naturaleza tiene una forma de eliminar barreras y ayudarlo a concentrarse en una meta”, dice DiCerbo. “El senderismo me ayuda a dar sentido al mundo y me da constancia. Nunca he encontrado nada más que dé una mayor sensación de paz y logro”.
Hazlo
Y, sin embargo, a pesar de todo lo anterior, el senderismo es algo que muchas personas nunca llegan a hacer. Para motivarse y mantenerse motivado, DiCerbo sugiere mantener “una bolsa de senderismo empacada y lista, para que pueda salir cuando tenga ganas”. (Aquí están los elementos esenciales del equipo de senderismo que necesitará).
Otra forma de motivarse es contratar a un compañero de excursión. “Estar en el camino con otros, todos en un solo lugar y trabajando hacia el mismo objetivo es poderoso”, dice DiCerbo. Su otro consejo profesional: deja tu teléfono celular atrás (o al menos escondido en tu bolso), para que puedas estar completamente presente y concentrado en las personas con las que estás y la naturaleza que te rodea.
Frases de senderismo que te inspirarán
Para inspirarte a calzarte las botas de montaña y salir al aire libre, hemos reunido algunas de las citas de senderismo más inspiradoras. Si no está seguro de por dónde empezar, estas son las impresionantes rutas de senderismo de Estados Unidos.
Senderismo a casa
“Senderismo no es escapismo; es realismo Las personas que optan por pasar tiempo al aire libre no huyen de nada; estamos regresando a donde pertenecemos.”—Jennifer Pharr Davis, autora de En busca de la resistencia: aprovechar el poder sin precedentes de la fuerza y la resiliencia y National Geographic 2012 Explorador del año
Estar al aire libre es tan beneficioso que algunos médicos incluso “recetan” caminatas o caminatas por la naturaleza. Es una excelente manera de contrarrestar la cantidad de tiempo que muchos de nosotros estamos sentados todos los días. (Este es el mejor ejercicio de escritorio que puedes hacer si te sientas todo el día).
Antidepresivo de la naturaleza
“Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, da otro paseo.”—Hipócrates
Simplemente salir a la calle es un estimulante automático del estado de ánimo. Pero combine la naturaleza con las endorfinas del senderismo y obtendrá un antídoto serio para la depresión y la ansiedad. Las investigaciones sugieren que caminar mejora tu estado de ánimo incluso si lo haces durante solo 12 minutos.
Piensa fuera de la caja
“Piensa en el exterior, no se requiere caja”.—Desconocido
El senderismo es una excelente manera de resolver problemas, encontrar soluciones e inspirarse. La paz y la tranquilidad te dan espacio para pensar, y caminar en sí mismo es un tipo de meditación en movimiento. Si te gustan estas citas de senderismo, encontrarás inspiración adicional en estas citas de meditación. Trate de pensar en ellos mientras camina.
Haz tiempo para la naturaleza
“De todos los caminos que tomas en la vida, asegúrate de que algunos sean de tierra.”—John Muir, naturalista
El senderismo requiere un poco de planificación adicional. Pero vale la pena por los beneficios. Mantenga una maleta empacada y una lista de caminatas cercanas y caminatas “de ensueño”, dice DiCerbo. ¿Cuántas de estas espectaculares caminatas de verano puedes tachar de tu lista?
El cambio es la única constante
“Puedes caminar por el mismo sendero dos veces, pero nunca harás la misma caminata”.—Desconocido
No tienes que viajar por todo el mundo para disfrutar del senderismo. De hecho, incluso hacer la misma caminata que has hecho cien veces obtiene recompensas, ya que la experiencia se sentirá diferente cada vez. Los beneficios cerebrales del senderismo son asombrosos y duran mucho después de salir del sendero.
Sueño grande
“Sobre cada montaña hay un camino, aunque no se vea desde el valle.”—Theodore Roethke, poeta
Todo el mundo tiene sus propias montañas físicas y figurativas para escalar y salirse de los caminos trillados puede parecer arriesgado. Pero no hay recompensa sin algún riesgo. Te encantarán estas 17 citas de montaña que te recuerdan que ninguna colina es demasiado alta.
Una vida bien vivida
“La vida no se mide por el número de respiraciones que tomamos, sino por los momentos que nos quitan el aliento.”—Desconocido
La definición de cada persona de una “buena vida” será diferente. Lo importante es decidir cuáles son sus prioridades para su tiempo en este planeta. El senderismo es una excelente manera de resolverlos. Estas son las habilidades para la vida que todos necesitan saber para tener salud, riqueza y éxito.
Llamando a todas las alondras de la mañana
“Una caminata matutina es una bendición para todo el día.”—Henry David Thoreau, ensayista, poeta y filósofo
Hacer una caminata bajo el sol, a primera hora de la mañana, es la receta secreta para la salud y la felicidad. La combinación de aire fresco y vitamina D es particularmente vigorizante. Esto es lo que dice la ciencia sobre por qué ver un amanecer es la mejor manera de mejorar tu estado de ánimo.
Tantos lugares para explorar
“Siempre me pregunto por qué los pájaros eligen quedarse en el mismo lugar cuando pueden volar a cualquier parte de la tierra, entonces me hago la misma pregunta”.—Harun Yahya, autor
La exploración es una manera de mantener tu espíritu joven y tu mente aguda. (También es uno de los secretos de las personas que han tachado elementos importantes de su lista de deseos). Echa un vistazo a los senderos cercanos y lejanos y encuentra tu propia aventura.
la salida fácil
“Es más fácil bajar una colina que subirla, pero la vista es mucho mejor en la cima.”—Henry Ward Beecher, reformador social
Lo mismo es cierto para la vida que para el senderismo: el crecimiento real ocurre cuando dejas de buscar el camino más fácil y comienzas a buscar el camino desafiante. Comienza con estos riesgos para tomar antes de los 40.
La vida es corta
“Cubre la tierra antes de que te cubra a ti.”—Dagobert D. Runes, filósofo
Todos tenemos una cantidad limitada de tiempo en la tierra. Aproveche al máximo el suyo viendo la mayor cantidad posible de la tierra. El senderismo es una excelente manera de ver cosas nuevas, ya que lo obliga a reducir la velocidad y disfrutar del viaje tanto como del destino.
Los pies mojados son pies tristes
“No existe el mal tiempo, solo la ropa inapropiada.”—Sir Ranulph Fiennes, explorador
Tener la ropa adecuada y otro equipo puede marcar la diferencia entre la caminata de su vida y un montón de miseria, dice DiCerbo. (Aprenda cómo puede caminar más pasos cada día).
Escapar de la tiranía de la tecnología
“Vamos a vagar donde el wifi es débil”.—Desconocido
Estar constantemente atado a su teléfono afecta su cuerpo y mente. El senderismo es la oportunidad perfecta para configurar su teléfono en “no molestar” y practicar la atención plena.
no es coincidencia
“Caminar en la naturaleza es presenciar mil milagros.”—Mary Davis, activista social
¿Alguna vez has pensado realmente en lo que implica hacer crecer una sola hoja, y mucho menos un árbol completo de ellas? ¿O todo un bosque de árboles? No hay otra forma de describir la armonía de la naturaleza que completamente milagrosa. En nuestras vidas ocupadas, es muy fácil olvidar eso: el senderismo puede recordárselo. Si te encantan las historias de milagros, echa un vistazo a las recuperaciones médicas más milagrosas.
El camino es transformador.
“Regresar a casa es la parte más difícil de las caminatas de larga distancia. Has crecido fuera del rompecabezas y tu pieza ya no encaja.”—Cindy Ross, autora de aventuras
Pase suficiente tiempo en la naturaleza y volver a su vida normal puede ser discordante. Todas esas cosas que parecían necesidades de repente ya no son tan importantes. Y lo que más extrañaba, sus seres queridos, se convierten en prioridades mucho más importantes. Salir al aire libre es una de las formas comprobadas de impulsar el pensamiento creativo.
Duchas calientes y calcetines limpios.
“Después de un día de caminata, todo tiene el doble de su valor habitual.”—GM Trevelyan, historiador
Una bebida caliente después de un largo día siempre es agradable, pero ¿después de un día en el camino? Un lujo divino. El senderismo te ayuda a aprender a apreciar todas las pequeñas cosas. Contar tus bendiciones y ser agradecido tiene una gran cantidad de beneficios. Comienza con estas 30 cosas grandes (y pequeñas) por las que estar agradecido en este momento.
