by Los expertos en salud identifican los hábitos cotidianos que pueden conducir a un metabolismo lento y ofrecen consejos sobre cómo estimularlo para mantenerse saludable.
Hábitos diarios que pueden ralentizar el metabolismo
Puede encontrar consuelo atiborrarse de pizza y beber un par de copas de vino mientras mira su programa de televisión o película favorita todos los fines de semana. Si bien probablemente pienses que satisfacer estos vicios está bien, porque siempre puedes volver a tu dieta durante la semana, estos hábitos en realidad pueden afectar tu metabolismo y tu peso. La tasa de metabolismo de su cuerpo, que es qué tan rápido o lento puede quemar calorías, puede determinar cuánto peso debe aumentar o no.
Para impulsar su metabolismo de manera efectiva, es importante identificar los hábitos cotidianos que realmente pueden ralentizar su metabolismo. Para ello, hablamos con expertos en salud que desglosan estos malos vicios y ofrecen consejos sobre cómo lidiar con ellos a lo largo del día.
Desayunas más cerca de la hora del brunch
Las mañanas en tu casa pueden ser plátanos. Entre llevar a los niños a la escuela a tiempo y usted al trabajo a tiempo, y las 3,000 cosas necesarias para que esas dos hazañas sucedan, tiene suerte si puede colarse un sorbo de jugo de naranja antes de su primera reunión. Pero cuando duerme, no come, y después de todas esas horas sin nutrientes, su metabolismo, el proceso por el cual su cuerpo convierte los alimentos y las bebidas en energía, necesita un pequeño empujón. Para poner en marcha su motor de quema de calorías, desayune dentro de una hora después de despertarse, o mejor aún, dentro de los 15 minutos, dice Joanne Rinker, RDN, directora de práctica y desarrollo de contenido de la Asociación Estadounidense de Educadores en Diabetes en Chicago. Aquí hay algunas otras maneras fáciles de poner en marcha su metabolismo.
