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Delicias de Halloween bajas y sin azúcar
Cuando piensas en Halloween, es imposible no imaginar un gran tazón de dulces. Halloween es una de las muchas festividades que resaltan el amor de Estados Unidos por el azúcar. La última edición de las Pautas dietéticas para estadounidenses recomienda que no obtenga más del 10 por ciento de sus calorías totales de azúcares agregados. Eso es alrededor de 12 cucharaditas cada día si sigue una dieta de 2,000 calorías.
Pero en un día promedio, los estadounidenses consumen la friolera de 17 cucharaditas de azúcar agregada. Por lo tanto, imagínese cuán altos son sus totales cuando sigue sacando mini barras de chocolate del recipiente de golosinas.
Reducir el consumo de azúcares añadidos puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El exceso de azúcar en su dieta también puede tener un impacto negativo en su cerebro. Comer mayores cantidades de azúcar está relacionado con un mayor riesgo de depresión. Comer azúcar también te hace querer más: los investigadores de SugarScience de la Universidad de California en San Francisco han descubierto que el azúcar puede tener propiedades adictivas.
Por supuesto, una alimentación saludable se trata más de lo que come todos los días en lugar de una indulgencia de un día en un día festivo como Halloween. Pero tal vez usted tiene una condición de salud como la diabetes o simplemente está siendo inteligente con respecto a su consumo de azúcar.
Aquí están las 11 opciones de dulces bajos en azúcar y sin azúcar que tienen mi sello de aprobación de nutricionista este Halloween.
Los buenos cuadrados de chocolate
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The Good Chocolate es una empresa de chocolate que ofrece chocolate de calidad sin azúcar endulzando sus barras de chocolate con edulcorantes naturales. También son 100 por ciento orgánicos y cetogénicos (solo uno o dos carbohidratos netos por porción). Vienen en seis sabores diferentes, por lo que tendrás una variedad de opciones para elegir. Solo tenga en cuenta que estos dulces, como muchas de las opciones sin azúcar en esta lista, están endulzados con alcoholes de azúcar. Si bien algunos de estos edulcorantes pueden ayudar a prevenir las caries, también pueden causar problemas estomacales, incluida la diarrea, en grandes cantidades. Un recordatorio amable: siempre tenga en cuenta el tamaño de las porciones.
