by Escuchará muchas afirmaciones sobre los beneficios del gua sha: ¿resisten el escrutinio científico? ¿Y hay algún riesgo en este tipo de masaje?
Las promesas del masaje gua sha
Incluso si no está familiarizado con el masaje gua sha, es posible que haya visto los coloridos masajeadores faciales (a menudo de color rosa claro o verde en forma de tulipán o corazón suelto), que se utilizan para el contorno facial.
Estos tipos de masajeadores dicen que suavizarán las arrugas, levantarán las cejas, reducirán las cicatrices del acné e incluso pueden aclarar las ojeras y reducir la hinchazón. ¡Pero eso no es todo!
La acupunturista Jenny Tu, PhD, ha estado ofreciendo a los estudiantes de la UCLA del Arthur Ashe Student Health & Wellness Center masaje gua sha para una serie de dolencias, principalmente para el control del dolor y la tensión muscular.
Ahora, desde su práctica privada en Arcadia, California, trata a pacientes que van desde adolescentes hasta personas mayores de noventa años. Los miembros de su familia le transmitieron gua sha como parte de su cultura y tradición china.
El quiropráctico Ronald Salupo, DC, de Lake Forest, California, ha implementado gua sha en su práctica, incluso para la fascitis plantar. Una de las pacientes de Salupo, Jill Carrigan, explica que había tenido dolor durante varios años. “El masaje gua sha ayudó a curar mis síntomas de fascitis plantar en solo seis sesiones de 30 minutos”, dice Carrigan.
Pero no todos están de acuerdo con el rumor sobre el masaje gua sha. La esteticista de celebridades Renee Rouleau explica: “Siento que está disminuyendo, ese barco ha zarpado. Ya casi no escucho sobre eso”.
¿Qué es exactamente el gua sha?
Desarrollado durante la dinastía Ming, el gua sha es una de las muchas técnicas que se han utilizado durante miles de años para tratar a los pacientes con la medicina tradicional china.
“La traducción literal es ‘raspar arena’ para la erupción rojiza que aparece después de una sesión de gua sha”, explica Tu.
El término técnico para las pequeñas manchas rojas es petequias, debido a la ruptura de pequeños capilares. Este tipo de masaje de “raspado” puede ser beneficioso para todo el cuerpo; por lo general, se aplica en el cuello, los brazos, la espalda, las piernas, el pecho y las nalgas.
(Es posible que desee estos consejos para cubrir las manchas rojas).
Que esperar
La intensidad del masaje varía según la zona del cuerpo a trabajar.
“El gua sha tradicional se enfoca en liberar el exterior o eliminar el exceso de calor del cuerpo”, informa Tu.
Los movimientos de presión y raspado se inducen repetidamente para obtener la producción de pequeñas manchas rojas en la piel. “En general, uno esperaría sentir dolor y sensibilidad en las áreas que se trabajaron con marcas de color rojo claro a púrpura durante un par de días”, agrega Tu.
El aceite específico utilizado (para aumentar el nivel de comodidad y la absorción) y la forma de la herramienta gua sha pueden variar según el practicante (o el que elija para el hogar, más sobre esto a continuación).
Beneficios del masaje gua sha
Dolor de cuello y espalda
Tu ve que los pacientes responden bien a los tratamientos con gua sha para tratar el dolor musculoesquelético que afecta los huesos, las articulaciones, los músculos, los tendones o los ligamentos. La terapia gua sha ha sido ampliamente utilizada clínicamente en pacientes con dolor lumbar.
Un pequeño estudio publicado en el Revista americana de medicina china descubrió que algunas personas que recibieron masaje gua sha experimentaron alivio del dolor crónico de cuello y espalda baja.
Los trazos cortos y largos ayudan a estimular la microcirculación de los tejidos blandos, lo que simplemente significa un aumento en el flujo sanguíneo.
Síntomas perimenopáusicos
Investigadores chinos probaron gua sha en mujeres en la menopausia y descubrieron que el masaje podía aliviar problemas como sofocos, problemas para dormir y cambios de humor, según una revisión de la investigación de 2018 publicada en la revista. Terapias complementarias en la práctica clínica.
Otros tratamientos
“Gua sha no es solo para tratar el dolor y las lesiones, algunos también lo usan para afecciones digestivas y respiratorias, junto con el drenaje linfático”, informa Tu.
Según su experiencia, el gua sha puede incluso ser un tratamiento potencial para reducir los dolores de cabeza y el insomnio.
Reporte de un caso publicado en Avances globales en salud en medicina habla de una mujer con una posible disminución de los síntomas de ansiedad y depresión debido a las mejoras en la circulación de gua sha.
¿Es seguro?
“Gua sha se considera una práctica muy segura si la realiza correctamente un profesional o incluso uno mismo”, dice Tu, y agrega que sería prudente que alguien que no haya tenido gua sha antes busque un profesional antes de hacerlo solo.
Puede notar que la práctica se ofrece indistintamente con “cucharear”, que es el acto de usar una cuchara de cerámica para raspar, también conocido como “usar una moneda para raspar”.
Aunque generalmente se considera seguro, no se recomienda junto con medicamentos antiplaquetarios o anticoagulantes. Además, asegúrese de utilizar materiales estériles para evitar posibles infecciones. Definitivamente discuta su interés en gua sha con su médico antes de hacer una cita para recibir el masaje.
Algunas precauciones a tomar
Encuentre un profesional calificado que tenga buenas críticas; en otras palabras, investigue un poco. No debe tener miedo de hacer preguntas sobre cuántas sesiones debería tomar para ver los resultados potenciales para sus objetivos de salud específicos.
El médico debe estar dispuesto a responder sus preguntas en una consulta inicial antes de que comiencen los tratamientos, y si tiene alguna condición de salud grave, consulte primero con su médico. Tu aconseja a los pacientes que informen a su médico cómo están tolerando la(s) sesión(es).
Haciendo esto desde casa
Para masajeadores faciales, lo ideal es de una a tres veces por semana durante cinco a 10 minutos. Funcionan bien con un humectante, como el aceite de rosa mosqueta o una mascarilla facial suave, aunque no es obligatorio.
Con más de 15,000 reseñas, el juego de rodillos y masajeador de cuarzo rosa de Baimei es una opción económica.
Si planea tratar otras áreas de su cuerpo desde casa, busque la mejor herramienta de gua sha para su necesidad específica. “Asegúrese de que esté bien redondeado y se ajuste a su mano sin causar molestias”, dice Tu.
Además, recuerde comenzar lentamente; siempre puede aplicar más presión a medida que avanza. (Para obtener más información sobre masajes desde casa, consulte cómo reducir la tensión en segundos).
Herramientas utilizadas para gua sha
Si bien el gua sha ha cambiado un poco en su aplicación a lo largo de los años, la técnica general se ha mantenido igual.
“Tradicionalmente, las herramientas de gua sha consistían en cualquier objeto sólido redondeado, como cuerno de búfalo, cuerno de antílope, piedras de jade, raíz de jengibre, cucharas de cerámica, monedas e incluso tus propios nudillos”, explica Tu.
Más recientemente, los materiales populares incluyen cuarzo rosa, acero inoxidable quirúrgico de grado médico y plásticos.
“Parte de esto tiene que ver con las diferentes propiedades de los materiales. Por ejemplo, las piedras de jade tienen propiedades refrescantes, por lo que se usan en condiciones en las que alguien experimenta inflamación o exceso de calor”, dice Tu.
Aceites para el confort
Depende de tu preferencia y la del practicante, pero para evitar la fricción, es mejor usar una cantidad generosa de aceite, lubricante o linimento.
“Los linimentos de hierbas se utilizan según las propiedades de las hierbas”, explica Tu. “Por ejemplo, algunas hierbas tienen un efecto refrescante que ayudaría a liberar las propiedades exteriores de aquellos que tienen más síntomas de calor en el cuerpo”.
¿Quieres probarlo?
Consulte con su médico antes de probar gua sha para asegurarse de que sea seguro para su piel y su salud. Si acude a un practicante de gua sha, haga muchas preguntas antes de comenzar y asegúrese de que el masaje se realice a un ritmo con el que se sienta cómodo.
