by Limpieza CRUFT – M. Kiss
La salud mental y el año que nadie podría haber predicho
Marque 2020 como el año en que podría obtener un adorno de fuego de basurero para su árbol. Sí, la nueva vacuna contra el covid-19 está aquí, pero no pudo llegar lo suficientemente pronto durante este año de caos.
En abril, más de 18 millones de personas estaban desempleadas; la tasa aún se ubica en el doble de la tasa previa a la pandemia, según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. El número de muertos por Covid-19 está muy por encima de los 300.000 solo en los Estados Unidos.
La mayoría de las personas no pueden esperar para desear que se vaya bien hasta el 2020, pero borrar el trauma mental puede llevar algún tiempo. Si bien hay muchas maneras sorprendentes en que el covid-19 ha cambiado la salud de los Estados Unidos, estas son las tendencias que más preocupan a los expertos en salud mental.
Oleadas en la depresión y la ansiedad.
Está claro que las personas tendrían problemas de salud mental durante una pandemia, pero las cifras reales son asombrosas. Los síntomas de depresión se triplicaron desde sus tasas previas a la pandemia, saltando del 8,5 % antes de la COVID-19 al 27,8 % durante la pandemia, según un estudio de septiembre publicado en la revista. Red JAMA Abierta. (He aquí por qué la depresión leve está aumentando durante el coronavirus).
Los investigadores encontraron que aquellos con menores recursos sociales y económicos, y una mayor exposición a factores estresantes como la pérdida del trabajo, informaron una “mayor carga” de síntomas y predijeron un “probable aumento” de enfermedades mentales en el futuro.
Más personas también están luchando con pensamientos suicidas, aunque las investigaciones sugieren que las muertes por suicidio no han aumentado durante la pandemia. En junio, el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informó que el doble de estadounidenses había contemplado seriamente el suicidio en los 30 días anteriores en comparación con 2018: 10,7 por ciento frente a 4,3 por ciento.
Las cifras fueron significativamente más altas para el grupo de edad de 18 a 24 años (uno de cada cuatro había considerado el suicidio) y para los hispanos (18,6 %), los negros no hispanos (15,1 %), los cuidadores no remunerados de adultos (30,7 %) y los trabajadores esenciales ( 21,7 por ciento). (Estas son las cosas que los terapeutas desearían que supieras sobre el suicidio).
Josh Jonas, psicoterapeuta y director clínico del Village Institute for Psychotherapy en la ciudad de Nueva York, dice que los aumentos de pensamientos suicidas de 2020, pero no necesariamente un aumento comprobado de suicidio, se alinea con lo que ve en sus pacientes.
“La mayoría de las personas que piensan en el suicidio en realidad no quieren morir. Solo quieren que el dolor se detenga. tiene sentido que [during the pandemic] más estarían sintiendo una especie de dolor con el que no saben qué hacer”, dijo.
Ha estado trabajando con pacientes cuyos síntomas están empeorando en función de una variedad de preocupaciones relacionadas con la pandemia: “Algunos están preocupados por enfermarse, otros están preocupados porque su relación no va bien, [some about] no conseguir que su nuevo negocio despegue”.
Si usted o alguien que conoce ha tenido pensamientos de autolesión o suicidio, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255), que brinda apoyo confidencial, gratuito y las 24 horas del día, los 7 días de la semana para personas en apuros.
Y no dude en buscar ayuda si experimenta cualquier síntoma de depresión, como tristeza persistente, ansiedad, sentimientos de desesperanza o pesimismo, pérdida de placer, cambios en el sueño, fatiga o síntomas físicos que no responden al tratamiento. . (Aquí hay consejos de salud mental de terapeutas si está lidiando con depresión durante la cuarentena).
Los trastornos alimentarios en aumento
Frente a los interminables memes sobre la “cuarentena 15” y otros fenómenos culturales relacionados con la alimentación, la alimentación, el ejercicio y la imagen corporal han estado en la mente de las personas en 2020, mientras miramos nuestros propios reflejos en llamadas de Zoom aparentemente interminables.
Robin Hornstein, psicóloga y especialista en trastornos alimentarios e imagen corporal en Filadelfia, estima que la tasa de recaída es de alrededor del 50 al 60 por ciento para aquellos que se han involucrado en un curso oficial de tratamiento. (Ella señala que las tasas de recaída varían según el tipo de intervención o los programas médicos).
“Estamos viendo un repunte en todos los trastornos alimentarios”, dice Hornstein. También señala que pasar todo el día en línea no les da a las personas un reflejo preciso de cómo se ven realmente, y cree que está aumentando la dismorfia corporal en la que las personas se obsesionan con los defectos percibidos en su apariencia.
(Aquí se explica cómo evitar comer emocionalmente debido al estrés del coronavirus).
Un estudio australiano publicado en el Revista internacional de trastornos alimentarios en junio de 2020 encontró aumentos en la restricción de alimentos, los atracones y las purgas para aquellos que ya habían tenido un trastorno alimentario en el pasado; incluso en personas sin antecedentes de trastornos alimentarios, los investigadores descubrieron un salto en comportamientos como la restricción de alimentos y los atracones.
La organización británica Beat Eating Disorders informó que casi nueve de cada 10 personas que habían tenido previamente un trastorno alimentario experimentaron un aumento de los síntomas. El grupo también ha visto un aumento del 81 por ciento en los contactos con todos sus canales de línea de ayuda.
Los factores desencadenantes abundan durante la pandemia para las personas con antecedentes de trastornos alimentarios, dice Hornstein: el aislamiento es importante, especialmente para los niños y adolescentes cuyas salidas sociales son esenciales para el desarrollo emocional.
Otros factores desencadenantes incluyen la dinámica familiar, los desafíos financieros, el trauma y el duelo. También culpa a la presión social de perder peso durante la cuarentena, que puede convertirse rápidamente en hábitos alimenticios desordenados. (Así es como una mujer está manejando su trastorno alimentario durante el coronavirus).
Si usted o un ser querido está luchando con pensamientos obsesivos sobre la comida o su cuerpo, comuníquese con el Línea de ayuda de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación al 1-800-931-2237 o un profesional local de trastornos alimentarios.
El impacto a largo plazo en los trabajadores de la salud
El psicólogo Paul Greene, director del Centro de Terapia Cognitivo-Conductual de Manhattan en Nueva York, está preocupado por el impacto a largo plazo de las decisiones impensables que han tenido que tomar los trabajadores de la salud.
“Algo que me preocupa mucho en todo el mundo es si los proveedores de atención médica tienen que tomar decisiones sobre quién recibe atención en el hospital porque está sobrecargado; es mucho más probable que esto conduzca a TEPT debido a la posibilidad de culparse a sí mismo”, dijo.
En concreto, le preocupa la salud mental de los técnicos de urgencias médicas (EMT). Es posible que hayan visto eventos inesperados, lo que, según él, es un factor clave en lo traumático que puede ser un evento. “Si tiene un paciente de 96 años que muere de insuficiencia cardíaca, no muchos médicos tienen TEPT por eso,[as much as from] ver a un paciente de 29 años morir de Covid”.
Acceso a la terapia
El aumento en la disponibilidad de los servicios de telesalud aumentó la conveniencia de reunirse con un profesional de salud mental o hacer preguntas a un médico o enfermera sin salir de casa. Pero para muchos, perder el trabajo (y el seguro médico) disminuyó el acceso. (Aquí se explica cómo encontrar un terapeuta o consejero si no puede salir de su casa).
Los programas de salud mental también están desbordados, y Hornstein dijo que tuvo momentos en los que los pacientes que luchan con un trastorno alimentario aprenden que hay una espera de seis meses para recibir ayuda. Ella está respondiendo a los familiares preocupados de los pacientes diciendo: “Llamé a 12 lugares y nadie tiene una vacante”. Ella dijo que literalmente está rogando a sus contactos de proveedores a capacidad para que acepten pacientes. Mientras tanto, recomienda a sus pacientes que comiencen libros de trabajo para autotratarse mientras esperan.
Si usted o un ser querido se siente abrumado por emociones como tristeza, depresión o ansiedad, comuníquese con la Línea de ayuda para casos de desastre de SAMHSA por teléfono o mensaje de texto al 1-800-985-5990.
“Justicia santurrona”
¿Qué sucede cuando mezclas disturbios políticos y raciales extensos con una pandemia? “Justicia santurrona”, dice Jonas. “Todos están tan seguros de que están haciendo lo correcto y todos los demás que no están haciendo lo que están haciendo son estúpidos o ignorantes”.
Greene cree que la politización del covid-19 está empeorando las cosas. “Cuando se trata de si alguien va a usar una máscara o no, se vuelve personal. Se percibe una amenaza de muerte o peligro”, dice, llamando a la situación “combustible”.
Entonces, si su familiar no cree en la eficacia de las máscaras o debate si el Covid-19 existe, déjelo decir y trate de evitar estas frases que empeoran las discusiones. Pruebe algunas tácticas tranquilizadoras como la escucha activa (no interrumpa, repita lo que escucha decir), busque puntos en común y tal vez tome un descanso (incluso uno permanente) de las discusiones sobre política. La división entre los dos lados no parece más estrecha que antes de las elecciones.
(Así es como un podcast de salud mental de BIPOC ayudó a esta persona durante la pandemia).
Sobrecarga de relaciones
A lo largo de la cuarentena, las parejas comenzaron a pasar más tiempo juntas que nunca, lo que sacó lo mejor y lo peor de las parejas, dice Jonas.
Más no siempre es mejor, dice, comparando las relaciones con los postres: “Si una receta de postre requiere 2 tazas de azúcar, creo que si le pongo 12 tazas de azúcar, será mejor, ¿verdad? No, en algún momento obtienes rendimientos negativos”, dice. “Las relaciones son de la misma manera. Se trata de conexión e intimidad. Si vamos a estar juntos todo el tiempo, eso debería ayudar con la conexión, ¿verdad? No.”
Jonas recomienda a las parejas que están experimentando problemas de relación debido a que están demasiado juntos, hagan espacio para que la otra persona tenga tiempo a solas para recargar energías. “Comprender esta dinámica es muy importante. Tenemos una necesidad biológica de recargar”.
Incluso si no puedes salir por la noche o un fin de semana típico con los chicos o las chicas, busca maneras más pequeñas y socialmente distantes de conseguir algo de espacio, ya sea solo o con amigos, para asegurarte de que el tiempo de tu relación sea de alta calidad.
