by Manzanilla para lo que te aqueja
Beber té de manzanilla es un remedio casero que se cita con frecuencia para dormir mejor: prepare una taza antes de acostarse y siéntase somnoliento y relajado cuando su cabeza toque la almohada.
Pero los beneficios del té van más allá de calmar las mentes inquietas. Y todo gracias a la diminuta flor de manzanilla.
La manzanilla es una hierba que produce pequeñas flores blancas que pueden parecer insignificantes pero que se han utilizado a lo largo de la historia para hacer tés, tinturas y extractos líquidos.
“La manzanilla se ha utilizado ampliamente a lo largo de los siglos para muchas afecciones, especialmente antes de la medicina moderna”, dice Brenda Braslow, nutricionista dietista registrada con sede en Colorado que trabaja con la aplicación de seguimiento de la nutrición MyNetDiary.
Ella nombra dolores de cabeza, ansiedad, insomnio, condiciones de la piel y trastornos reproductivos como algunas de las condiciones para tratar la manzanilla. Esos, y dolores de barriga.
“La manzanilla se usa tradicionalmente para numerosas afecciones gastrointestinales, incluidos trastornos digestivos, ‘espasmos’ o cólicos, malestar estomacal, flatulencia [gas]úlceras e irritación gastrointestinal”, dice Vanessa Rissetto, dietista registrada y cofundadora de Culina Health en la ciudad de Nueva York y Hoboken, Nueva Jersey.
¿Qué es la manzanilla?
La hierba es parte de la familia Asteraceae, que también incluye la equinácea morada (Equinácea), caléndula, margarita y girasol.
Hay dos variedades principales de manzanilla. Manzanilla inglesa o romana (Chamaemelum nobile) es nativo de Europa occidental y el norte de África. manzanilla alemana (Matricaria chamomilla) se encuentra típicamente en toda Europa y Asia.
Ambos son similares en sus propiedades medicinales, pero sus necesidades de crecimiento y apariencias son un poco diferentes. La manzanilla alemana tiende a tener hojas parecidas a plumas, mientras que la manzanilla romana tiene un follaje que recuerda más a un helecho.
La manzanilla puede pasar fácilmente desapercibida en un jardín o en la naturaleza, con flores humildes que no rivalizan con sus primos más vistosos.
El té que bebes está hecho de esas flores, cada una de ellas diminutas y de pétalos blancos con un centro amarillo. Se cosechan y se secan antes de venderse como té de hojas sueltas o en bolsitas de té.
Beneficios de la manzanilla
La manzanilla contiene compuestos que pueden mejorar su salud.
“Los pétalos contienen muchas sustancias químicas bioactivas, como apigenina, quercetina y nobilina, que han demostrado tener una variedad de beneficios potenciales, que van desde efectos calmantes hasta ayudar a dormir, matar de hambre al cáncer y reducir el malestar gastrointestinal”, dice William Li, MD, médico, científico y autor de Comer para vencer la enfermedad.
Braslow está de acuerdo en que la manzanilla puede ayudar potencialmente a su salud. “El té de manzanilla contiene muchos compuestos antioxidantes y antiinflamatorios”, dice ella.
Pero antes de cargar con el té, sepa esto: la investigación sobre los beneficios de la manzanilla está lejos de ser concluyente.
Aunque hay algunos estudios a corto plazo que destacan los efectos de la manzanilla, se necesitan más estudios a largo plazo y ensayos en humanos antes de que los científicos puedan sacar conclusiones concretas.
Aún así, los ocho beneficios potenciales de la manzanilla a continuación pueden convencerlo de preparar un poco de té de manzanilla esta noche.
Alivia los cólicos menstruales
Cada mes, más o menos, las mujeres pueden tener algunos calambres no tan agradables debido a sus períodos.
La manzanilla tiene propiedades antiespasmódicas, lo que significa que podría aliviar el dolor de los espasmos musculares.
“La manzanilla contiene una sustancia química bioactiva llamada espiroéter, que tiene efectos antiespasmódicos. Se cree que esta es la razón por la cual la manzanilla puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales”, dice el Dr. Li.
Se han realizado más de 20 ensayos clínicos que analizan la manzanilla como una fuente de alivio para los cólicos premenstruales, y la evidencia muestra que puede reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual, dice.
Puede ayudar al corazón
“La actividad antioxidante de la manzanilla también puede proteger las células vasculares que recubren los vasos sanguíneos, lo cual es fundamental para la salud del corazón”, dice el Dr. Li, quien también es presidente y director médico de la Angiogenesis Foundation, que se enfoca en la medicina relacionada con el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos capilares en el cuerpo.
Los antioxidantes clave son los flavonoides, compuestos vegetales que se encuentran en muchas frutas y verduras. Se cree que proporcionan beneficios para la salud.
“Se ha sugerido que el uso regular de flavonoides consumidos en los alimentos puede reducir el riesgo de muerte por enfermedad coronaria en hombres mayores, y la manzanilla tiene una buena cantidad de flavonoides”, dice Rissetto.
(Siga los consejos de salud cardíaca de estos cardiólogos).
Te ayuda a dormir mejor
La manzanilla a menudo se asocia con ayudar al insomnio y para descansar bien por la noche.
“Se ha demostrado que la manzanilla mejora la calidad del sueño, especialmente en los ancianos. Se cree que el efecto se debe a la apigenina bioactiva que se une al receptor de benzodiacepinas en el cerebro”, dice el Dr. Li. “Estos son los mismos receptores cerebrales que son activados por medicamentos que a veces se usan para ayudar a dormir, como Xanax y Valium”, dice el Dr. Li.
En 2014, se realizó un ensayo de control aleatorio en 77 personas mayores en un hogar de ancianos para probar si el extracto de manzanilla podría ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Los resultados, que se publicaron en 2017 en el Revista de Educación y Promoción de la Saludmostró que la manzanilla tenía propiedades sedantes.
Aún así, se necesitan más estudios antes de saber con certeza si la manzanilla puede ayudarlo a detectar algunos z.
Mejora la digestión y el malestar estomacal.
Durante mucho tiempo, el té de manzanilla o la infusión de hierbas se han bebido como un remedio popular para aliviar el malestar estomacal y ayudar a la digestión.
“La gente ha utilizado la manzanilla durante siglos para aliviar el estómago y tratar una variedad de problemas digestivos, como malestar estomacal, gases y úlceras”, dice Braslow.
Las mismas propiedades que hacen de la manzanilla una buena opción para los calambres menstruales también ayudan con los dolores de barriga.
“Las propiedades antiespasmódicas del espiroéter, que se encuentra en la manzanilla, ayudan a explicar sus beneficios para el malestar estomacal”, dice el Dr. Li.
La investigación en animales muestra que la manzanilla puede reducir el ácido estomacal, pero es necesario realizar más estudios en humanos, dice Braslow.
Pero hay poco daño (más sobre eso a continuación) en beber una bebida de manzanilla cuando tienes dolor de estómago. “Si tiene malestar estomacal ocasional, puede ser útil beber una taza de té de manzanilla”, dice ella.
Puede aliviar el estrés y la ansiedad.
“Uno de los químicos bioactivos naturales en la manzanilla es la apigenina, que puede activar los receptores cerebrales que ayudan a reducir la ansiedad e inducir el sueño”, dice el Dr. Li.
La manzanilla probablemente no reemplace sus medicamentos para la ansiedad (ni debería), pero podría ser un tratamiento adicional para aliviar el estrés y la ansiedad.
“Puede ser útil beber té de manzanilla para calmar los nervios cuando tienes ansiedad o estrés ocasional”, dice Braslow. “Sin embargo, existe una investigación limitada con tamaños de muestra pequeños para respaldar su uso para tratar los trastornos de ansiedad”.
Puede ayudar al sistema inmunológico
“Se ha demostrado que la manzanilla reduce la inflamación, que es parte del sistema inmunológico, lo que puede explicar sus beneficios para aliviar los síntomas del resfriado”, dice el Dr. Li.
Remedios acné
Ocasionalmente, la manzanilla se usa como remedio en forma de ungüento o pasta para tratar el acné.
“La manzanilla tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, por lo que comúnmente se usa tópicamente para tratar el acné”, dice Braslow.
Pero consulta con un profesional antes de cubrirte la cara con manzanilla.
“Si bien una pasta hecha con manzanilla molida puede tener propiedades antiinflamatorias, debe consultar con un dermatólogo para decidir si esta es la mejor manera de tratar la piel”, dice el Dr. Li.
Riesgos o efectos secundarios
Al igual que otras hierbas y medicamentos, la manzanilla puede tener efectos secundarios. Aquí hay algunas alergias y riesgos a los que debe prestar atención.
Podría causar alergias.
Siempre existe la posibilidad de que alguien tenga alergia a la manzanilla.
“La manzanilla pertenece a la misma familia que la ambrosía, los crisantemos, las caléndulas y las margaritas, por lo que podría causar una reacción alérgica en las personas alérgicas a estas plantas, que podría ocurrir cuando se toman por vía oral o se usan en la piel”, dice Braslow. “Las reacciones alérgicas pueden incluir opresión en el pecho, sibilancias, irritación de la piel, sarpullido, urticaria, picazón y vómitos”.
Si tiene fiebre del heno, es posible que desee verificar si es alérgico a la manzanilla haciéndose una prueba de alergia en el consultorio del médico antes de comenzar a beberla.
“Las personas que tienen fiebre del heno severa pueden tener una reacción de tipo alérgico a la manzanilla”, dice el Dr. Li.
Es bastante raro que alguien tenga una reacción alérgica grave a la manzanilla, pero puede suceder.
“Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa [NCCIH]ha habido algunos casos informados de reacciones alérgicas graves que ocurrieron después de que las personas consumieron productos de manzanilla”, dice Braslow.
Puede diluir la sangre
La manzanilla contiene cumarina, una sustancia anticoagulante natural.
“Nunca debe ser usado por personas que toman medicamentos anticoagulantes, como Coumadin, porque podría tener un efecto aditivo peligroso”, dice Braslow.
Su capacidad para pensar en la sangre es la razón por la que debe dejar de usarlo dos semanas antes o después de la cirugía, dice ella.
Puede causar somnolencia
La manzanilla puede causarle sueño o somnolencia. Si bien eso lo convierte en una buena bebida para tomar antes de dormir, es una razón para evitar el té antes de conducir.
“Debido a que la manzanilla puede causar somnolencia, no debe tomarse antes de conducir o manejar maquinaria pesada”, dice el Dr. Li.
¿Cuánto té de manzanilla debes beber?
“Beber de una a tres tazas de manzanilla al día, especialmente si es antes de acostarse, puede ser beneficioso por sus efectos calmantes”, dice el Dr. Li.
Para obtener beneficios para la salud, como tratar la ansiedad o el estrés ocasionales o para aliviar el malestar estomacal, puede ser útil tomar una taza de té de manzanilla, según Braslow.
“Como con cualquier cosa”, dice, “la moderación siempre es aconsejable para evitar efectos secundarios no deseados”.
Qué saber antes de comprar
Las hierbas y los suplementos de hierbas no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que es importante investigar y hablar con profesionales médicos antes de usarlos, especialmente si tiene como objetivo tratar afecciones específicas.
“A diferencia de los medicamentos, los suplementos herbales no están regulados con supervisión del control de calidad, la precisión de una cantidad de sustancia específica o la presencia de otros ingredientes”, dice Braslow. “Básicamente, usted está solo para controlar si obtiene beneficios, si tendrá efectos secundarios de los medicamentos a base de hierbas o si tendrá efectos secundarios negativos al tomarlos”.
Pero antes de comenzar a beber té de manzanilla o tomar otras formas de manzanilla, hable con su proveedor de atención médica, especialmente si tiene una condición de salud o está tomando medicamentos.
“Si tiene condiciones médicas o toma otros medicamentos, es inteligente preguntarle a su médico o farmacéutico si es seguro para usted tomar manzanilla, especialmente si planea tomar un potente extracto de manzanilla en forma de tintura o suplemento. ”, dice Braslow.
A continuación, esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando bebes té todos los días.
