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“Recibí ayuda profesional para terminar con mi alimentación emocional”.
Después de tener a su segundo hijo, Joanna Wilcox no pudo perder el peso extra que ganó, incluso después de probar Weight Watchers, 21-Day Fix y el buen conteo de calorías a la antigua. Aunque inicialmente perdería algo de peso, nunca podría mantenerlo. Este viaje en montaña rusa causó estragos no solo en su cintura sino también en su confianza. “Estaba realmente agotada y cansada de estar en un cuerpo que ya no se sentía como el mío”, comparte. Fue entonces cuando decidió buscar ayuda para su alimentación emocional.
Una batalla que enfrentan muchas personas, el comer emocional se define por tener la necesidad de comer cuando está ansioso o estresado. Wilcox se ha remodelado dramáticamente y finalmente ha perdido 60 libras en un año. Para su dieta, busca alimentos bajos en carbohidratos y realiza un seguimiento de sus niveles de macronutrientes. También hace ejercicio regularmente para tonificar y dar forma a su cuerpo cambiante. Wilcox también cuenta con el apoyo de una comunidad en línea que la mantiene motivada cuando se siente menos que estelar. Todos estos aspectos le han permitido perder peso. Echa un vistazo a estas 50 formas fáciles de perder peso de forma natural.
“La constancia es la razón principal por la que las personas no logran perder peso, y si puedes comprometerte, lograrás resultados que nunca pensaste que fueran posibles”, dice ella. “La rendición de cuentas también es importante. Encuentra un amigo con quien comprometerte o rodéate de otros que sigan una dieta similar. Encontrar una comunidad de pérdida de peso en la que se sienta apoyado puede marcar una gran diferencia en su proceso de pérdida de peso”. ¿Le preocupa que pueda estar luchando con la alimentación emocional? Prueba estos 7 trucos que realmente funcionan.
“Encontré una manera de perder peso y seguir disfrutando de la vida”.
Aunque el autor Fred Bollaci quería perder peso, también quería seguir haciendo las cosas de la vida que le daban alegría. Como le encantaba salir a cenar y viajar, le preocupaba que una dieta restringiera este pasatiempo gratificante. Se tambaleaba con 330 libras y sufría de apnea del sueño, presión arterial alta, dolor de espalda y articulaciones, y prediabetes. Para recuperar su salud y estar satisfecho con su vida, encontró la manera de comer en restaurantes cuatro o cinco noches a la semana, e incluso pudo beber vino de vez en cuando, y aún así perder 150 libras.
Bollaci trabajó en un plan con un nutricionista y un médico. “¡Aprendí a involucrar al personal del restaurante y trabajé con muchos grandes chefs que estaban ansiosos por ayudarme en mi búsqueda para ser más saludable y seguir disfrutando de sus restaurantes! Empecé a caminar todos los días y poco a poco aumenté la velocidad y la duración”, dice.
Después de perder 30 libras, tuvo la energía para hacer ejercicio, lo que le permitió disfrutar ocasionalmente de pizza, pasta, pan o postre. Después de perder 50 libras, pudo ir al gimnasio varias veces a la semana y comenzar a nadar, andar en bicicleta y trotar. Aprende estas 13 cosas que los expertos no te dirán sobre la pérdida de peso.
“Aprendí a tomar mejores decisiones en los restaurantes y en el hogar comprando y cocinando de manera más saludable, enfatizando la calidad”, dice. “La mayoría de las dietas predican comer alimentos insípidos, aburridos o desagradables durante un período de tiempo determinado para perder peso. No ofrecen posibilidades realistas de éxito a largo plazo: cómo comer una vez que se ha perdido el peso. Comienza por hacer mejores elecciones, comer menos cantidad y optar por una mejor calidad, y aprende a amarte a ti mismo, lo que lleva a comer más sano y ponerte en forma. No establezca un marco de tiempo específico para perder peso, ya que cada uno de nosotros es diferente. Pon un pie delante del otro y simplemente empieza”. No se pierda estas transformaciones de pérdida de peso acreditadas a una regla de dieta que ayudó a estas personas a perder más de 20 libras.
“Una cuenta de Instagram me ayudó a perder el peso del bebé”.
Después de embarazos consecutivos, Natalie no podía perder el peso que había ganado mientras preparaba a sus bebés para el mundo: “Quería energía; Quería sentirme como la persona feliz y alegre que nací para ser. A menudo me sentía muy triste y atrapada en un cuerpo que no era el mío”, dice. Y luego encontró la popular FitGirlsGuide en Instagram. Además de brindarle los recursos que necesitaba para perder peso, el programa le ofreció una comunidad de apoyo que la hizo sentir bienvenida, independientemente de su tamaño o dificultades. El grupo interactivo en línea la responsabilizó por alcanzar sus objetivos mientras aún podía cuidar a sus hijos en casa.
¿El consejo de Natalie para los demás? “Beba mucha agua, agregue muchas verduras a las comidas, programe la preparación de las comidas y los horarios para comer”, dice ella. “Pero sobre todo, ama lo suficiente como para querer mejorarte a ti mismo. No espere hasta que haya ‘llegado a su destino’ para apreciarse a sí mismo”. A continuación, las transformaciones de pérdida de peso también pueden ser divertidas, así que no te pierdas estas 15 divertidas historias de pérdida de peso con las que todos se pueden identificar.
