by Desde hinchazón hasta calambres, diarrea y estreñimiento, resulta que los problemas estomacales son increíblemente comunes. Una encuesta basada en la población publicada en el UNrevista americana de gastroenterología encontró que más del 60 por ciento de las personas dijeron que habían experimentado al menos uno de estos síntomas gastrointestinales (GI) en la última semana. Pero el hecho de que estas quejas sean familiares para muchos de nosotros no significa que sean normales, dice Emily Alexander, M.Ed, FNTP, practicante de terapia nutricional con Curated Wellness. Y aunque muchos factores pueden contribuir al malestar intestinal, a menudo es el microbioma intestinal el culpable.
“Tu cuerpo está lleno de trillones de microbios asombrosos que funcionan sinérgicamente”, dice Alexander. Estas bacterias amistosas tienen muchas funciones importantes, como digerir los alimentos, mantener el funcionamiento del sistema inmunológico y absorber los nutrientes de los alimentos que pasan por el tracto gastrointestinal. “Desafortunadamente, el ‘mapa’ microbiano preferido del cuerpo es delicado y se ve afectado fácilmente por las influencias dietéticas y ambientales”. Cualquier cosa, desde la falta de sueño hasta una gran noche en la ciudad, puede alterar este equilibrio natural y provocar esos desagradables problemas estomacales. Aún así, los efectos del desequilibrio continuo del microbioma son de mayor alcance que un poco de hinchazón abdominal. La falta de diversidad bacteriana en nuestro intestino está relacionada con muchas enfermedades e impactos corporales de pies a cabeza, desde nuestra piel hasta nuestra salud mental.
Ahí es donde entran los probióticos. Si bien se encuentran de forma natural en platos fermentados (como estos 11 deliciosos alimentos llenos de probióticos), tomar un suplemento probiótico como Culturelle Health and Wellness Probiotic es una forma conveniente de reponer su intestino con las buenas bacterias que tanto necesita.
¿Qué es el probiótico de salud y bienestar de Culturelle?
Muchos tipos diferentes de bacterias probióticas componen el microbioma único de una persona. Michael Murray, ND, médico naturópata y asesor científico jefe de iHerb, utiliza las razas de perros como comparación. “Todos los perros pertenecen al género del perro y la especie familiaris,” él dice. “Dentro de esta especie, existe una gran diversidad en tamaño, forma, fuerza y otras características físicas, que van desde el perro lobo irlandés hasta el chihuahua”. Él dice que una división similar ocurre dentro de las especies de bacterias, pero en lugar de raza, las bacterias se identifican por cepa.
Lactobacillus rhamnosus es actualmente la especie de bacteria probiótica mejor investigada. “Algunas cepas probióticas de Lactobacillus rhamnosus son resistentes y robustos, capaces de sobrevivir al paso por el tracto gastrointestinal superior y ejercen importantes beneficios para la salud”, dice Murray. Pero otros simplemente no pueden soportar el viaje a través de nuestro intestino.
Culturelle Health and Wellness Probiotic contiene 15 mil millones de CFU (unidades formadoras de colonias) de la cepa Lactobacillus rhamnosus GG, que Murray dice que es uno de los fuertes. Investigación desde el Revista de Gastroenterología Clínica confirma que puede sobrevivir, e incluso prosperar, en nuestro ácido estomacal y bilis mientras trabaja para proteger el tracto GI, prevenir infecciones y promover una fuerte respuesta del sistema inmunológico en todo el cuerpo. Esta investigación también describe cómo Lactobacillus rhamnosus GG puede ayudar a prevenir que las bacterias que causan enfermedades se adhieran a las células humanas, dice Cassie Madsen, MS, RD de Gut Health and Nutrition. “Específicamente, [it’s] se ha asociado con infecciones respiratorias reducidas como el resfriado común en niños y adultos”.
CFU es una medida de dosificación que indica la cantidad de bacterias vivas en un suplemento, explica Masden. “Si un producto tiene CFU insuficientes, puede que no sea beneficioso”, dice ella. “Sin embargo, más no siempre es mejor”. Los científicos continúan estudiando la cantidad ideal de UFC para diferentes cepas de probióticos y problemas de salud. Pero la investigación publicada en médico de familia estadounidense sugiere que Lactobacillus rhamnosus las cepas son efectivas a partir de 5 mil millones de UFC y más.
¿Y en cuanto a las tuercas y tornillos? Según la marca, Culturelle Health and Wellness Daily Probiotic:
- No requiere refrigeración (solo asegúrese de guardarlo en un lugar fresco y seco)
- Es apta para vegetarianos y no contiene leche, soja, gluten, trigo ni conservantes
- Ofrece una dosis específica de probióticos de una sola cepa
¿Quién debería usar Culturelle Health and Wellness Probiotic?
A 15 mil millones de UFC de Lactobacillus rhamnosus GG, los expertos señalan a Culturelle Health and Wellness Probiotic como una excelente opción para las personas que no conocen los suplementos probióticos. “Cada uno tolera una cantidad diferente, aunque [15 billion CFUs] es una buena cantidad para empezar”, dice Jamie Feit, MS, RD de Jamie Feit Nutrition, LLC y experto en Testing.com. Esto se debe a que los probióticos más fuertes pueden causar efectos secundarios como gases, hinchazón o dolores de cabeza, y 15 mil millones de CFU es una dosis ideal que es lo suficientemente alta como para promover beneficios para la salud y reducir el riesgo de efectos secundarios.
Las reseñas de Amazon del producto hacen eco de esta ventaja. Un usuario dice que es “literalmente el único suplemento probiótico que tolero”. Otro revisor, Casey, explica cómo probaron probióticos en el pasado para ayudar a aliviar los problemas intestinales causados por la colitis ulcerosa y el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), pero los productos siempre empeoraron los síntomas o desencadenaron una reacción alérgica. “Después de años de probar probióticos de ‘ingredientes limpios’ muy caros, finalmente me derrumbé y probé Culturelle, ¡ha sido genial!”
Y las personas con estómagos sensibles no son las únicas que se benefician. “Para aquellos que toman antibióticos, puede ser útil tomar también probióticos Culturelle”, dice Madsen. “La bacteria en Culturelle puede ayudar a prevenir la diarrea asociada a antibióticos (DAA). También puede prevenir las infecciones por C. diff (Clostridioides difficile), que pueden ocurrir después de tomar antibióticos”.
Aún así, mientras Lactobacillus rhamnosus es la especie probiótica mejor estudiada, los científicos continúan explorando los beneficios que ofrecen otros tipos de bacterias. Murray advierte que “como los perros, no todos [probiotic] las especies se llevan bien entre sí”, por lo que los productos con más de una cepa no son necesariamente mejores por defecto. Pero está surgiendo alguna evidencia de que determinado Las cepas probióticas pueden mejorar los beneficios para la salud cuando se toman juntas, según una investigación publicada en Biología. Hable con su médico para ver si agregar otro probiótico beneficiaría su salud, y aquí hay 12 opciones recomendadas por nutricionistas para preguntar.
Dónde comprar Culturelle Salud y Bienestar Probiótico
¿Otro gran beneficio del probiótico de Culturelle? Es una gran relación calidad-precio. Los usuarios como Hanseol Ryu elogian cómo este producto probiótico es imprescindible para un gran sistema digestivo, y el precio razonable es solo una ventaja. En Amazon, un suministro de 30 días está disponible por menos de $20.
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