by Casa Alimento
¿Qué superalimentos ayudarán a que su verano y el resto de su vida sean más saludables? Tenemos una lista aprobada por expertos solo para ti.
Las mujeres tienen necesidades únicas
Cuando se trata de nutrición, las necesidades de hombres y mujeres se superponen en muchas áreas. Pero también existen diferencias. Por ejemplo, las mujeres necesitan más hierro que los hombres. Y las mujeres embarazadas y lactantes tienen muchas necesidades nutricionales específicas. Necesitan más de muchas vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, el ácido fólico, la vitamina B12, el yodo y el zinc, que el adulto típico. Existen muchas más diferencias en las necesidades nutricionales, razón por la cual los expertos intervinieron para crear esta lista de superalimentos de verano seleccionados especialmente para las mujeres.
Cerezas
Estas gemas rojas están en su máxima disponibilidad en el verano. “Las cerezas contienen antocianinas, el componente que le da a las cerezas su rico color rojo”, señala Rahaf Al Bochi, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. “Las antocianinas son flavonoides que tienen beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas”. Agregue cerezas frescas a la avena con cerezas, la salsa de menta y cerezas o las tostadas francesas con proteínas. (Para incorporar más alimentos que combaten la inflamación en su día, obtenga las reglas alimentarias de una dieta antiinflamatoria).
