by Si está buscando una forma rápida de relajarse y descansar, intente un baño de inmersión para sentirse descansado y renovado. Aquí están las mejores selecciones de remojo de baño de los dermatólogos.
Por qué un baño en remojo es terapéutico
Si hay algo en lo que todos podemos estar de acuerdo es que necesitamos más tiempo para relajarnos, descansar y desestresarnos. Una de las formas más tradicionales de hacer esto es disfrutar de un baño en remojo o tumbarse en un agradable baño tibio lleno de sales de baño rejuvenecedoras para aliviar la tensión, el estrés, estimular la circulación e incluso los dolores y molestias musculares. Esta práctica ha existido desde la antigüedad, desde los antiguos griegos y romanos, señala Blair Murphy-Rose, MD, dermatóloga de la ciudad de Nueva York e instructora clínica en el NY Presbyterian Hospital – Weill Cornell Medical Center.
“Se cree que las aguas ricas en minerales que contienen sales, aceites esenciales, avena y leche brindan un baño terapéutico, que ofrece una gran variedad de beneficios para la salud y el bienestar”, dice ella. (Estos son los mejores aceites esenciales para dormir).
Los beneficios de un baño de inmersión
Hay varios beneficios al usar baños de inmersión. Aquí están algunos de los más importantes.
Alivia dolores musculares
“Se cree que las sales de Epsom, también conocidas como sulfato de magnesio, ayudan con diversas dolencias médicas, como dolor muscular, dolores o calambres en las articulaciones y alivio del estrés”, dice Marisa Garshick, MD, dermatóloga certificada por la junta en Medical Dermatology & Cosmetic Surgery ( MDCS) en Nueva York. “Si bien algunos han pensado que está relacionado con la absorción de magnesio a través de la piel, se desconoce cuánto magnesio penetra en la piel y cuánto se necesita absorber para que sea clínicamente relevante”. (Aquí hay otros beneficios del magnesio que pueden salvarle la vida).
Reduce la inflamación
Las sales de baño pueden ayudar a aliviar la inflamación asociada con varias afecciones de la piel, como la dermatitis de contacto, la psoriasis y el eccema, según una investigación publicada en la revista Revista Internacional de Dermatología. “Aunque se puede usar para estas afecciones, es importante recordar que puede resecar la piel, por lo que es importante hidratar siempre la piel después de salir del baño”, agrega el Dr. Garshick.
Calma el enrojecimiento y el picor
Agregar avena coloidal a su baño puede ayudar a calmar la piel sensible y con picazón, según una investigación publicada en el Revista de Drogas en Dermatología (JDD). Otras investigaciones publicadas en 2018 en la JDD ha descubierto que la avena coloidal puede ayudar a fortalecer la barrera cutánea, las capas más externas de la piel, protegiéndola aún más de la sequedad y la irritación. (Pruebe estos remedios caseros para la picazón en la piel).
Ayudas en la relajación
El aceite de lavanda es un ingrediente popular que se usa en los baños que se cree que ayuda a la relajación, fomenta la calma y promueve un mejor sueño, señala la Dra. Murphy-Rose. También señala que el aceite de lavanda también puede servir como antioxidante y antimicrobiano. “Los estudios han demostrado que Silexan oral, un componente principal del aceite de lavanda, es un ansiolítico eficaz [drug to reduce anxiety],” ella agrega.
(Descubre si las bombas de baño de CBD pueden ayudarte a relajarte).
Mejora la circulación
Un estudio de 2018 publicado en la revista Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia descubrió que bañarse puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo y suministrar más oxígeno a los órganos. “Los baños pueden ayudar a mejorar la circulación, ya que un baño tibio puede aumentar el flujo de sangre a la piel”, dice el Dr. Garshick. “Bañarse también puede reducir los dolores musculares y articulares y aliviar la tensión muscular”. (Aquí hay algunos remedios para el dolor muscular).
Los mejores productos de baño
Si está listo para tomar un agradable baño relajante con baños de inmersión, estos son algunos de los mejores del mercado, según los dermatólogos.
Solución de baño de sal de Epsom del Dr. Teal
$20, paquete de 2, bolsas de 3 libras
Stacy Chimento, MD, una dermatóloga certificada por la junta con sede en Florida, es fanática de esta sal pura de Epsom del Dr. Teal infundida con aceites esenciales naturales. “Es una gran manera de calmar los músculos adoloridos y ayudar a acelerar la recuperación de una lesión”, dice ella. Cuando se trata de personas con piel sensible, recomienda usar una pequeña cantidad y aumentar gradualmente para evitar la irritación. Este paquete ofrece una solución de remojo con menta verde y eucalipto y una solución de remojo separada con lavanda.
Tratamiento de baño calmante de Aveeno con avena coloidal 100 % natural
$7, paquete de 8
Este tratamiento de baño de Aveeno está hecho de un “polvo” de avena que se disuelve fácilmente en el agua del baño, señala la Dra. Murphy-Rose. “La avena tiene propiedades antiinflamatorias que la hacen calmante para la piel sensible y con picazón y especialmente beneficiosa para las quemaduras solares, el eccema, la urticaria y la hiedra venenosa o dermatitis similares”. (Aprenda cuál es la mejor crema para el eccema para su tipo de eccema).
Sal de baño mineral del Mar Muerto AHAVA
$24, 32 onzas
Los dos ingredientes principales de este baño de sal de baño AHAVA son la sal marina del Mar Muerto en Israel y el aceite de lavanda, los cuales tienen propiedades calmantes para la piel. “Se cree que el aceite de lavanda ayuda a la relajación, fomenta la calma y promueve un mejor sueño”, dice la Dra. Murphy-Rose. “También puede servir como antioxidante y antimicrobiano”. (Pruebe la lavanda y estos otros aceites esenciales para obtener energía).
Sales de baño con infusión de CBD de Vertly
$29, 7 onzas
Esta mezcla de sales de baño de Vertly contiene varios ingredientes que incluyen sales, lavanda, bicarbonato de sodio, glicerina, azufre y CBD. “Las propiedades antiinflamatorias del CBD se han utilizado durante mucho tiempo para aliviar las articulaciones doloridas y los músculos doloridos”, dice la Dra. Murphy-Rose. “También puede ser un calmante para la piel como la avena y la leche”. (Estas son las mejores cremas de CBD para el dolor).
Sales de baño Dove Glowing Ritual con aroma a mango y almendras
$6, 28 onzas
“Esta fórmula espumosa suave sin sulfatos ofrece un aroma vigorizante sin dejar de ser suave con la piel, ya que utiliza la tecnología patentada de mezcla de renovación de humedad, que deja la piel con una sensación suave y tersa”, dice el Dr. Garshick. Para mejorar este baño Dove, recomienda combinarlo con una bomba de baño Dove Glowing Ritual para una experiencia sensorial completa.
A continuación, aquí están los productos de salud para el cuidado personal que puede comprar cuando necesita “tiempo para mí”.
