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Aprende a amarte a ti mismo
Dave Conley tuvo una batalla de por vida con su peso, y fue solo cuando ocurrió la tragedia que se tomó en serio la idea de volverse saludable. “Tenía un trabajo que odiaba y fumaba un paquete de cigarrillos al día, y pesaba 330 libras”, comparte. “Lo único que me trajo alegría fue mi increíble esposa, Carole. Un día se resfrió. Sesenta horas después, apago su soporte vital”. Fue la tragedia de perder a su esposa lo que cambió algo en Conley. “Resolví vivir una vida que valiera la pena”, dice el hombre de 45 años.
“Pasé años diciéndome a mí mismo que perdería peso mañana, que comenzaría una nueva dieta la próxima semana o que tendría más tiempo el próximo mes”. Después de la pérdida de su amada esposa, Conley dejó de fumar, dejó el trabajo que odiaba y perdió 150 libras. Cumplir con eso es lo que más importa cuando se trata de lograr una meta de pérdida de peso, según Conley. “Renunciar sucede mucho. Lo que importa es tu resiliencia para volver a ello”.
Recupera tu salud
Deb Thompson, PhD, trató de perder peso sin éxito durante 20 años antes de hacer la promesa en su 40 cumpleaños de volver a intentarlo. Como psicóloga, sabía que sus problemas con el peso tenían que ver con algo más que la comida. thompson dice Resumen del lector, “Hacer cosas divertidas con mis tres hijos, como andar en trineo, era abrumador, porque estaba muy fuera de forma. El círculo vicioso de falta de forma física, desánimo, comer en exceso y trabajar en exceso me tenía absolutamente atrapado. La vida se había convertido en un deporte para espectadores”. Continúa: “Como madre y psicóloga, me sentía cada vez más incómoda por no predicar sobre el buen cuidado personal y el bienestar. Finalmente, mis riesgos para la salud y sentirme mal fueron lo suficientemente grandes como para volver a intentarlo, pero desde una perspectiva diferente: una de recuperación y cuidado de mí mismo y de mi salud”.
Una vez que se concentró en proporcionar nutrición a toda su vida a través de cambios en la dieta y el estilo de vida, la pérdida de peso siguió rápidamente. Ella recuerda: “Me comprometí con una vida nutrida, no solo por cómo alimentaba mi cuerpo con buena comida, sino también por cómo me alimentaba con buenos movimientos, juegos, descanso y pertenencia”.
Thompson, ahora de 53 años, perdió un total de 85 libras a través de la revisión de su estilo de vida y continúa manteniendo su pérdida de peso hoy. “Estoy en forma y activo, corro, ciclismo al aire libre y bajo techo, esquí y senderismo. Sigo trabajando como psicóloga, y ahora también como entrenadora personal, especializada en ayudar a otras mujeres que luchan con el peso”.
No tener remordimientos
Cuando nació el segundo hijo de Natalie Wolff con necesidades especiales que requerían internaciones en el hospital y sesiones de terapia prolongadas, su motivación para perder las 70 libras que ganó durante el embarazo ni siquiera estaba en el radar. “Tener tres hijos pequeños, un negocio y un cónyuge que trabaja en un horario diferente afectó mi mente y mi cuerpo”, dice ella. Pero la propietaria de un negocio autónomo sabía que tenía que hacer un cambio. “Decidí que era hora de enfocarme en mí, solo un poco, para poder ser una mejor madre, esposa y propietaria de un negocio”. Esta decisión llevó a Wolff a comenzar a hacer ejercicio en su garaje y perdió un total de 65 libras.
Wolff dice Resumen del lector su metamorfosis ha sido nada menos que un cambio de vida. “Tengo mucha más confianza ahora, sé que puedo hacer lo que me proponga”. Ahora es entrenadora personal certificada y entrenadora de salud y está estudiando para ser nutricionista. Su consejo para los demás es simple: “Nunca te arrepentirás. Sin embargo, te arrepentirás de no hacerlo. Da pequeños pasos de bebé. Come más saludable. Comer más saludable hace toda la diferencia”. Si está preocupado porque no ha tenido éxito en el pasado, tómese un tiempo para leer estas 15 cosas que están saboteando su propia pérdida de peso.
