by El colágeno y tu cabello
El colágeno juega un papel en la construcción de queratina, la proteína principal en tu cabello. Por lo tanto, parece sensato que si desea un cabello más saludable, más grueso y más brillante, puede buscar un champú y acondicionador con infusión de colágeno y untar un acondicionador sin enjuague formulado con colágeno o terminar con una niebla de colágeno para el cabello para una medida adicional. Y si te estás tiñendo el cabello en casa, los acondicionadores de colágeno incluidos de algunas marcas prometen protegerte contra el daño y las molestas canas.
Desafortunadamente, es un poco más complicado que eso. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber acerca de tomar suplementos de colágeno para tu cabello. (Y esto es lo que debe saber sobre el colágeno para la piel).
¿Qué es el colágeno?
Para comprender cómo el colágeno puede afectar su cabello, primero debe comprender cómo funciona el colágeno natural. Esto es lo que produce nuestro cuerpo, y su papel crucial es la razón por la que muchos fabricantes se están subiendo al carro de los suplementos de colágeno.
El colágeno es una proteína fibrosa de apoyo que forma huesos, tendones, cartílagos, ligamentos y piel. Sus estructuras fuertes y flexibles sostienen y anclan las células entre sí. El colágeno es lo que amortigua las articulaciones y hace que la piel se llene.
Nuestros cuerpos crean colágeno al descomponer las proteínas de los alimentos en aminoácidos. Los productos lácteos, los huevos y el queso son buenas fuentes de proteínas que estimulan el colágeno, al igual que las proteínas de origen vegetal de alimentos como frijoles, nueces, semillas, quinua, tempeh y tofu. Y no se olvide de los otros actores clave en la producción de colágeno: vitamina C, zinc, cobre y azufre.
¿Qué hay en los suplementos y lociones de colágeno?
Mientras que el colágeno natural se produce dentro de su cuerpo, los suplementos y las lociones obtienen colágeno de una fuente externa. Y todos los productos vienen con grandes promesas.
Los champús, acondicionadores y otros productos para el cabello con infusión de colágeno promocionan los beneficios de un cabello más brillante, saludable y fuerte. Luego están las píldoras y polvos de colágeno todo en uno que prometen todo, desde una piel de aspecto más joven hasta alivio del dolor en las articulaciones, desarrollo muscular y, lo adivinó, cabello más grueso.
El colágeno está disponible de tres fuentes diferentes:
- colágeno de origen animal está hecho de piel, músculos, huesos y tendones de vacas, cerdos o pollos.
- colágeno marino se obtiene de las escamas, la piel y los huesos de varios peces, incluidas las medusas y las esponjas.
- colágeno vegano se crea sin subproductos animales. Se trata de levaduras y bacterias modificadas genéticamente con genes humanos que codifican colágeno y enzimas digestivas.
(Obtenga más información sobre las pastillas de colágeno).
¿Por qué el colágeno para el cabello es tan atractivo?
Cuando eres más joven, la producción de colágeno es abundante. Trabaja silenciosamente en segundo plano para mantener nuestra piel firme y sin arrugas, nuestros músculos fuertes y nuestras articulaciones flexibles.
El problema: la producción de colágeno se ralentiza a medida que envejecemos. Otros factores que contribuyen a la disminución de la producción son la radiación solar, el tabaquismo y otros tipos de estrés oxidativo, como la exposición a productos químicos y productos de limpieza agresivos, la contaminación, las dietas ricas en grasas y azúcares y el consumo excesivo de alcohol.
Una vez que llegas a los 20, el colágeno comienza a disminuir en un 1 por ciento al año. A los 40 años, probablemente sea consciente de los signos de niveles más bajos de colágeno: arrugas, piel más floja, menos flexibilidad en las articulaciones y tal vez adelgazamiento y canas. Ahí es cuando los suplementos de colágeno comienzan a tentarnos. Prometen rellenar la piel, borrar arrugas, mejorar las articulaciones y reparar el cabello debilitado, seco o quebradizo.
El papel del colágeno en el cabello.
Entonces, ¿dónde se originan las promesas de los productos con infusión de colágeno y cómo pueden pretender convertir el cabello sin brillo en el material de los comerciales de champú? Hay un par de teorías.
La capa intermedia de la piel (llamada dermis) tiene aproximadamente un 70 % de colágeno, que es una de las fuentes de las afirmaciones. Una dermis saludable podría producir un cabello más saludable, pero eso es una teoría. Y no olvides que las raíces de tu cabello se encuentran en la dermis, no las hebras que lavas, acondicionas y coloreas.
“El colágeno no es un componente del cabello”, dice la dermatóloga Shari Lipner, MD, profesora asociada de dermatología clínica, Weill Cornell Medicine, ciudad de Nueva York. “El componente principal del cabello es la queratina, alrededor del 95 por ciento”.
Eso lleva a la segunda teoría, que es que para producir queratina, su cuerpo toma prestados algunos aminoácidos del colágeno. En teoría, tener mucho colágeno disponible ayudaría a tu cabello, pero nuevamente, no hay evidencia de que tragar colágeno mejore o aumente la producción de queratina.
Lo que dice la ciencia
Hasta ahora, esto es lo que dice la ciencia, aunque limitada, acerca de tomar colágeno para el cabello.
(Aquí hay algunos beneficios del polvo de colágeno para saber).
¿Puede mejorar el crecimiento del cabello?
En un pequeño estudio publicado en el Revista de Drogas en Dermatología, 26 mujeres con pérdida de cabello tomaron cuatro cápsulas que contenían colágeno y otros nutrientes diariamente durante seis meses. Al final de la prueba, tenían más crecimiento de cabello que otras 14 mujeres que habían tomado un placebo.
Sin embargo, eso no significa que el colágeno estimule el crecimiento del cabello. Debido a que las píldoras contenían más que solo colágeno, no hay forma de saber qué ingrediente ayudó. (El suplemento también incluía hierbas, queratina y capsaicina). Puede ser que la combinación condujera al crecimiento. También vale la pena señalar que el estudio fue patrocinado parcialmente por el fabricante del suplemento de colágeno utilizado por los participantes.
Otra advertencia importante: el colágeno en los productos se descompone en aminoácidos, que el cuerpo absorbe como cualquier otra proteína o aminoácido; no necesariamente van a las áreas donde podrían ser necesarios. “Los aminoácidos podrían contribuir al crecimiento del cabello, pero hay pruebas limitadas que lo respaldan”, dice el Dr. Lipner.
¿Puede proteger el cabello envejecido?
Los productos de colágeno a menudo prometen respaldar los niveles de colágeno a medida que disminuyen con la edad. Aunque el colágeno no es un componente directo del cabello, está en las raíces del cabello, lo que puede hacer que el cabello se adelgace a medida que envejecemos. En teoría, los productos de colágeno podrían recargar las células de la dermis para apoyar las raíces, lo que puede resultar en un cabello menos ralo. Pero, de nuevo, esto es una teoría, no exactamente la realidad.
“El colágeno es una molécula grande, y aunque podría intentar aplicarlo en la piel, no hay evidencia de que pueda absorberse a través de la piel o el cabello”, dice el dermatólogo Rajani Katta, MD, con sede en Houston, quien también se desempeña como profesores clínicos voluntarios en Baylor College of Medicine y McGovern Medical School en UT Health.
Cuándo ver a un médico
Antes de buscar un producto de colágeno, podría ser una decisión más inteligente preguntarle a su médico o dermatólogo por qué su cabello se adelgaza o se cae. Una deficiencia de proteínas puede causar la caída del cabello, aunque eso es raro. Las razones más comunes para el adelgazamiento del cabello, la dificultad para crecer o el cabello quebradizo son condiciones médicas no diagnosticadas o deficiencias de nutrientes.
“A menudo revisamos si hay enfermedad de la tiroides y es posible que controlemos los niveles de hierro, zinc y vitamina B12”, dice el Dr. Katta. Si experimenta pérdida de cabello, descamación o dolor en el cuero cabelludo, consulte a su médico o dermatólogo. (Averigüe si Covid-19 puede causar pérdida de cabello).
¿Deberías usar colágeno para el crecimiento del cabello?
Ni el Dr. Lipner ni el Dr. Katta recomiendan productos de colágeno, citando la falta de evidencia para respaldar su uso. Una mejor solución, dice el Dr. Katta: agregue proteínas a su dieta. “Los aminoácidos que se encuentran en los suplementos de colágeno también se encuentran en muchos alimentos, lo que significa que hay otras formas en que puede ayudar a su cuerpo a obtener esos aminoácidos”, dice Katta.
Si aún desea probar los suplementos de colágeno para el cabello, investigue un poco sobre la compañía que los fabrica. En general, los expertos están de acuerdo en que la mayoría de los suplementos son seguros, pero los suplementos dietéticos, incluidos los suplementos de colágeno, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. No hay garantía de que obtenga ingredientes puros o de calidad.
Verifique la etiqueta para la verificación de terceros, como los de UL, Farmacopea de los Estados Unidos (USP) o NSF International.
Consejos para un cabello saludable
Hay una serie de pasos que puede seguir para garantizar un cabello y un cuero cabelludo saludables sin usar colágeno. Primero, determine con qué frecuencia debe lavarse el cabello con champú. Si tu cabello y cuero cabelludo tienden a ser grasos, debes lavarlo a diario. Si está seco, lávelo menos, de dos a tres veces por semana, dice el Dr. Lipner.
Es posible que notes que tu cuero cabelludo está más seco a medida que envejeces, lo cual es totalmente normal. Los tratamientos químicos (como cubrir esas canas) también pueden resecar el cabello.
“Cuando se lave el cuero cabelludo, concentre el champú en el cuero cabelludo en lugar de en el cabello para obtener el máximo brillo”, dice el Dr. Lipner. “Es importante usar acondicionador después de cada lavado. El acondicionador mejora el brillo, disminuye la electricidad estática y aumenta la fuerza”.
Aplica el acondicionador en las puntas, no en el cuero cabelludo, lo que hará que tu cabello se vuelva flácido. Y si eres nadador, lucha contra el daño del cloro humedeciendo y acondicionando tu cabello antes de sumergirte.
