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avena y nueces
La mejor manera de eliminar la grasa abdominal es reducir el exceso de calorías, pero no todas las calorías son iguales y no es necesario reducir todos los alimentos. Aumentar la cantidad de fibra soluble que consume, por ejemplo, es una buena manera de aplanar su abdomen, dice Jessica Crandall, RDN, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética y CEO de VitalRD. Los alimentos que son ricos en fibra soluble incluyen avena, nueces, frijoles y bayas. Debe apuntar a 25-35 gramos por día, especialmente si es diabético. La fibra soluble controla mucho mejor el nivel de azúcar en la sangre que los carbohidratos, como un trozo de pan, que puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente y luego disminuya. Echa un vistazo a más trucos para aplanar tu vientre, sin una pizca de ejercicio.
plátanos
Los plátanos tienen una mala reputación (¡demasiado carbohidrato!) en lo que respecta a los alimentos saludables, pero en realidad son una buena fuente de nutrientes. En particular, el potasio en los plátanos puede ayudar a eliminar los líquidos adicionales de su sistema. “Si lleva demasiado peso de agua, como si comió muchos alimentos salados la noche anterior, los alimentos con alto contenido de potasio pueden ayudarlo a deshacerse de ese peso de agua”, dice Crandall. Estos remedios caseros también pueden ayudarte a perder grasa abdominal.
