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Los beneficios de las zapatillas de ciclismo
El mercado de bicicletas estáticas para el hogar está en auge, y por una buena razón: las bicicletas estáticas ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo fácil y completo. “Puede andar en bicicleta en casa en cualquier momento y no necesita ningún otro equipo”, señala Samantha Parker, entrenadora personal certificada y terapeuta de yoga, directora ejecutiva de Neoteric Movement Systems, donde ayuda a las personas a superar el dolor crónico a través del movimiento. “Además, una bicicleta estática es excelente para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), el estado constante de baja intensidad e incluso el entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo”.
De hecho, una revisión de 2019 publicada en Medicina concluyó que el ciclismo indoor puede mejorar la capacidad aeróbica, la presión arterial, el perfil de lípidos (las cantidades de grasas buenas frente a las grasas malas presentes en el cuerpo) y la composición corporal.
Una parte importante del ciclismo indoor (o al aire libre) es usar las zapatillas de ciclismo o zapatillas de spinning adecuadas. “Elegir un calzado para bicicleta es tan importante como elegir un calzado para correr”, dice el preparador físico y atleta de ultrarresistencia Tom Jones.
La razón: las zapatillas de spinning con suela rígida y clip-in cambian la forma en que se distribuye el peso sobre el pie, especialmente cuando pedalea fuera del sillín.
“Las zapatillas de ciclismo equilibran la carga de trabajo de tu cuerpo entre empujar y tirar mientras pedaleas”, explica Jones. “Cuando pedaleas con zapatos deportivos, usas más los cuádriceps (los músculos en la parte delantera de los muslos), pero cuando te enganchas, equilibras la carga de trabajo con los isquiotibiales (la parte posterior de los muslos). Te da un golpe de pedal mucho más suave”.
Los zapatos de spinning pueden proteger contra lesiones
“Una bicicleta estática se considera de bajo impacto en las articulaciones, lo que la hace ideal para personas con problemas en las articulaciones que les impiden correr”, explica la entrenadora maestra Samantha Clayton. ”
Y cuando usa zapatos con clip, evitan que se resbale en los pedales y le brindan un movimiento de ciclismo más correcto y natural que puede ayudar a garantizar que se trabajen los músculos correctos”. Este movimiento y la alineación adecuada también pueden proteger contra los calambres, el dolor lumbar y posibles problemas de rodilla, señala. Y esos son solo algunos de los beneficios de tener tus propias zapatillas de ciclismo indoor.
Es por eso que reunimos las mejores zapatillas de spinning para ciclismo de interior en función del ajuste, el estilo y la comodidad para hombres y mujeres para ayudarlo a aprovechar al máximo su entrenamiento.
Una nota: no todas las zapatillas de ciclismo vienen con tacos, la pieza que conecta la parte inferior de la zapatilla con el pedal. Pero se pueden comprar por separado por tan solo $ 8, solo asegúrese de que los que obtenga coincidan con sus zapatos y los pedales de su bicicleta.
