by ¡No se sienta mal por desplazarse por su suministro de noticias! Facebook, Twitter y otros sitios de redes sociales pueden ayudarlo a vivir de manera más saludable y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Actividades online y tu peso
Tal vez publiques fotos de tu perro en Instagram o pidas sugerencias en Facebook sobre qué ver en Netflix. Hay muchas maneras de usar los sitios de redes sociales, incluida la ayuda para controlar el peso. Si desea ayuda para mantener su peso o incluso perder algunos kilos, esto es lo que puede hacer en línea.
Dejar de seguir comida indulgente
Desplazarse por fotos de #foodporn dignas de babear en Instagram puede parecer inofensivo, pero lo alienta a disfrutar más. Una revisión de los estudios publicados en la revista Cerebro y cognición descubrió que la exposición regular a la comida virtual puede exacerbar el hambre física. Peor aún: ver fotos asociadas con un sabor en particular puede disminuir su disfrute cuando realmente experimenta ese sabor.
“Deje de seguir las cuentas que lo preparan para darse un gusto excesivo o considere mirarlas solo en ciertos momentos, como temprano en el día después de una comida, cuando sus antojos y apetito no se activan”, sugiere DJ Blatner, un nutricionista dietista registrado en Chicago y el autor de El intercambio de superalimentos. En cambio, dice, “piense en su feed de Instagram como un ‘tablero de visión’. Lo que ves regularmente crea más de eso en tu vida. Si ve imágenes de personas activas, disfrutando de superalimentos, participando en la alegría no alimentaria, lo inspirará consciente e inconscientemente a crear lo mismo en su vida”.
