Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes té todos los días

Si está tomando una taza de té mientras lee esto, está apoyando a casi todos los órganos de su cuerpo. El té sin azúcar es rico en antioxidantes, que previenen enfermedades crónicas y ayudan a reparar las células del cuerpo. “El té viene del Camellia sinensis planta, que contiene antioxidantes conocidos como catequinas, sobre todo galato de epigalocatequina (EGCG)”, dice Anthony Kouri, MD, cirujano ortopédico en Toledo, Ohio. “Estos eliminan los radicales libres en el cuerpo y reducen la inflamación”.

Así que meñiques arriba; es hora de conocer los increíbles beneficios (y solo algunos riesgos) de beber té.

Beber té: disminuye el riesgo de ciertos tipos de cáncer

Los antioxidantes y compuestos que se encuentran en el té se han relacionado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer. “Se han encontrado efectos beneficiosos en los cánceres de piel, próstata, pulmón y mama”, dice Uma Naidoo, MD, directora de psiquiatría nutricional y de estilo de vida en el Hospital General de Massachusetts y la Facultad de Medicina de Harvard. “Diferentes tipos de té afectan diferentes tipos de cáncer”. Beber té es solo una de las formas simples de prevenir el cáncer.

Beber té: disminuye el riesgo de diabetes

Beber té negro todos los días puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 al ayudar a controlar el azúcar en la sangre después de las comidas. Según un estudio en el Revista de Asia Pacífico de Nutrición Clínica, el té negro puede reducir el nivel de azúcar en la sangre después de comer alimentos que contienen sacarosa. Si está listo para hacer más, no se pierda estas 71 formas de prevenir la diabetes tipo 2.

Beber té: Tus dientes serán más fuertes

Si bien beber té a lo largo del día podría manchar levemente los dientes, puede valer la pena. Según un estudio en el Revista de Patología Oral y Maxilofacial, el té verde tiene un efecto antibacteriano que podría reducir las bacterias que forman caries en la boca. Beber té verde todos los días también podría hacer que las caries sean menos graves. (Mira estos alimentos que blanquean tus dientes y varios que debes evitar).

Beber té: tu corazón te lo agradecerá

Las propiedades antiinflamatorias del té pueden mantener los vasos sanguíneos relajados, poniendo menos estrés en el corazón, según un estudio de 2019 publicado en la revista Nutrición Clínica. “Las catequinas reducen la inflamación y, por lo tanto, inhiben la formación de placa en las arterias vitales”, dice el Dr. Kouri. El Dr. Naidoo recomienda beber tres tazas de té negro al día para lograr los beneficios para el corazón.

Beber té: su riesgo de enfermedad de Alzheimer podría disminuir

La idea de que usted o un ser querido sea diagnosticado con la enfermedad de Alzheimer es aterrador. Es importante conocer las primeras señales de advertencia y hacer lo que pueda para prevenirlas. “El té verde puede ayudarlo a desarrollar resistencia contra el estrés y, potencialmente, contra la enfermedad de Alzheimer”, dice el Dr. Naidoo. “Los polifenoles protegen a las células del daño”. El té de hoja de olivo tiene beneficios similares, con propiedades adicionales para aumentar la inmunidad y sin cafeína.

Beber té: tu sueño podría mejorar

Si pasa las noches dando vueltas y vueltas, intente relajarse con una taza de té de hierbas, sin cafeína, por supuesto, antes de acostarse. “El té medicinal de Asia oriental puede mejorar el insomnio”, dice el Dr. Naidoo. Según un estudio en Investigación en Medicina Integrativabeber té puede ayudar a mejorar el sueño y la calidad de vida de las personas con insomnio de leve a moderado.

Beber té: su capacidad de atención puede mejorar

La cafeína en el té puede mejorar su atención y estado de alerta. “La teanina es un aminoácido que es prácticamente exclusivo del té (aparte del hongo bolete de la bahía)”, explica el Dr. Naidoo. “También puede mejorar la atención al relajar el cerebro, pero estimulándolo cuando es el momento de concentrarse”. Si alguna vez tiene dificultades para enfocarse o concentrarse, intente preparar una taza de té caliente justo antes de la hora de trabajar o considere estos otros alimentos que podrían ayudarlo a concentrarse.

Beber té: tu metabolismo se acelera

“La cafeína en el té ayuda a mejorar la agudeza mental, así como a aumentar el metabolismo y la quema de grasa (hasta 100 calorías por día)”, dice el Dr. Kouri. Solo asegúrese de no exagerar en el departamento de cafeína. Una taza de té verde contiene alrededor de 40 miligramos de cafeína, y el Dr. Kouri recomienda limitar su consumo diario de cafeína a no más de 300 a 400 miligramos. Antes de tomar un sorbo, no te pierdas lo que debes saber sobre tomar té durante el ayuno intermitente.

Beber té: es posible que no absorba suficiente hierro

Las catequinas del té pueden alterar la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. Esto significa que incluso si come suficientes alimentos ricos en hierro, no obtendrá los beneficios y podría volverse anémico. “Aunque la mayoría de las personas sanas no se verán afectadas por esto, las personas con deficiencia de hierro o anemia deben abstenerse de consumir grandes cantidades de té verde”, recomienda el Dr. Kouri. Esto incluye niños, mujeres embarazadas y cualquier persona con antecedentes de enfermedad renal.

Beber té: podría tener un mayor riesgo de sangrado

Beber una gran cantidad de té todos los días podría ponerlo en riesgo de sangrar por un corte o golpe menor. “Te hace más propenso a los moretones”, explica Michelle Lee, MD, cirujana plástica certificada por la junta en Beverly Hills, California. “Requiero que todos mis pacientes dejen de beber té dos o tres semanas antes de la cirugía”.

Beber té: es posible que su medicamento no funcione

Si bien los beneficios del té parecen ilimitados, hable con su médico y farmacéutico antes de preparar una tetera todos los días. “Las catequinas pueden interferir con algunos medicamentos para el corazón y la presión arterial”, advierte el Dr. Kouri. “Es importante discutir esto con su médico”.

¿Cuánto té debes beber?

Los estudios varían sobre cuántas tazas de té beber al día. Desea obtener la mayor cantidad de beneficios sin exagerar con la cafeína. “Para obtener los máximos beneficios para la salud del té verde, es más efectivo beber de tres a cinco tazas de té verde por día”, recomienda el Dr. Kouri.

¿Qué té es el más saludable?

Al elegir un té, asegúrese de que no esté endulzado. Incluso si algunos tés con sabor no contienen calorías, aún podrían tener edulcorantes y conservantes artificiales. Opta por hacer tu propio té en lugar de comprarlo ya preparado. “Cuantas más hojas de té se procesan, menos efectivas se vuelven las catequinas”, explica el Dr. Kouri. “El té verde se procesa mínimamente y tiene los mayores beneficios para la salud de los tés disponibles”. Recuerde, sin embargo, que todos los tés tienen potentes antioxidantes. Entonces si prefieres otro tipo de té sigue bebiendo. Estos son los beneficios para la salud del té verde de los que quizás no haya oído hablar antes.

Vierta una taza hoy

Si bien siempre se puede tener demasiado de algo bueno, el té es una opción saludable para la gran mayoría de los adultos sanos. “En general, quienes beben té verde con regularidad son más saludables que quienes no lo hacen”, dice el Dr. Kouri. “Es muy seguro de beber y solo tiene inconvenientes cuando se consume en cantidades muy grandes”. Así que reclame esos beneficios para la salud y empápese hoy. Siga leyendo para averiguar qué le sucede a su cuerpo cuando bebe café con regularidad.